0 Poin
Berhenti Merokok Dengan Olahraga Lari

Berhenti Merokok Dengan Olahraga Lari Secara Rutin

Merokok merupakan kebiasan menghisap rokok yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Sebagian besar orang, merokok sudah dianggap sebagai suatu kebutuhan. Tak jarang bahkan beberapa orang menjadi ketergantungan dan susah berhenti merokok. Berhenti merokok memang tidaklah mudah, semua harus dilakukan secara bertahap, niat dan usaha. Salah satu cara untuk berhenti merokok adalah dengan olahraga lari.

Sebuah studi berjudul Run to Quit mengatakan bahwa olahraga lari bisa membantu Anda berhenti dari kebiasaan merokok. Mengapa olahraga lari? Karena kadar endorphin yang dihasilkan dari olahraga lari ini dikatakan dapat menggantikan sensasi dari nikmatnya menghisap rokok. Selain itu, hal senada juga diungkapkan oleh penelitian dari University of British Columbia (UBC). Dimana hasilnya sebanyak 50,8 persen atau sebagian perokok yang menyelesaikan program lari dalam 10 minggu berhasil menghentikan kecanduan merokok.

Dari penelitian tersebut terungkap bahwa orang yang gemar berolahraga cenderung tidak ingin merokok dibandingkan orang melakukan aktivitas pasif. Hal ini menunjukkan bahwa dari kegiatan fisik yang dilakukan secara rutin dan konsisten dapat menjadi cara untuk berhenti merokok. Kegiatan fisik seperti olahraga lari ini dapat mengurangi kecanduan nikotin dan membuat proses berhentinya lebih mudah dikelola. 

Selain itu, dilansir dari laman Kemenkes, olahraga secara teratur seperti jogging dan jalan kaki akan membantu Anda mendapatkan mood yang lebih baik. Tubuh dan pikiran pun menjadi lebih fresh. Dengan aktivitas olahraga akan membuat Anda terhindar dari stres, sehingga Anda tidak perlu menjadi rokok sebagai alasan untuk melepas penat.

Meski memberikan dampak yang positif, namun jangan jadikan olahraga sebagai tempat pelarian dari merokoknya. Sebab, olahraga secara berlebihan dan diluar batas kemampuan tubuh justru dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Untuk mendukung keberhasilan berhenti merokok, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Seperti niat dan motivasi yang kuat, mendapatkan dukungan atau support system dari orang terdekat dilingkungan Anda. Anda bisa mengalihkan stress dengan aktivitas positif lainnya serta rutin melakukan olahraga.

Berikut adalah tips mengenai berhenti merokok dengan olahraga lari.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: blog running)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok