Berenang Ampuh Turunkan Berat Badan

Bagi pencinta olahraga air, berenang adalah salah satu olaharaga yang menyenangkan. Tidak hanya mampu menjaga peradangan sendi dan juga untuk menurunkan berbagai risiko penyakit degenerative, berenang juga ternyata ampuh untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Hal ini bahkan dibuktikan dalam sebuah studi yang dilakukan oleh periset di Indiana University, yang membandingkan perenang dengan non-perenang. Mereka menemukan bahwa perenang dari segala usia memiliki pinggang yang lebih kecil, otot dan pinggulnya lebih ramping dibandingkan dengan non-perenang.

Air 800 kali lebih padat daripada udara, itulah sebabnya setiap tendangan, dorongan dan tarikan yang dilakukan di dalam air, memberikan hasil seperti latihan ketahanan untuk seluruh tubuh Anda. Kolam renang bekerja sangat baik untuk tubuh, lengan, bokong, pinggul, dan bahu Anda.

Berenang, gaya bebas, gaya kupu-kupu atau gaya dada ternyata dapat membakar 350 kalori per 30 menit. Tapi dengan gaya yang sama namun lebih santai, kalori yang terbakar hanya 200-250 kalori per 30 menit. Jika Anda menambahkan waktu selama satu jam, Anda dapat membakar 400-700 kalori per jam.

Walaupun kalori yang terbakar cukup banyak, tidak serta merta membuat berat badan Anda turun. Ada beberapa faktor ikut berpengaruh ketika tubuh Anda berolahraga untuk menurunkan berat badan. Anda dapat mendukung program penurunan berat badan dengan mengombinasikan antara berenang dan yoga atau olahraga lainnya. Hal ini dilakukan untuk menambah masa otot dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, makan pun perlu diatur. Sebelum latihan Anda harus makan makanan yang tepat. Makanlah protein yang cukup untuk menjaga metabolisme tubuh Anda ketika berenang. Yang perlu diingat adalah tidak ada sesuatu yang instan untuk menurunkan berat badan. Program penurunan berat badan harus ditunjang dari berbagai sisi agar hasilnya memuaskan.

Kemudian, bila lapar datang setelah berenang, itu juga hal yang wajar. Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dalam porsi besar sehabis berenang, karena akan membuat olahragamu menjadi sia-sia. Kalau kamu merasa lapar setelah berenang, konsumsilah makanan sehat seperti sayur, buah-buahan, atau oatmeal dalam porsi yang secukupnya

Tidak hanya mendapatkan tubuh idaman, saat Anda bisa mengimbangi olahraga renang dengan pola makan yang benar. Berenang juga bisa membuat seseorang awet muda loh! Periset menunjukkan bahwa perenang secara biologis berusia 20 tahun lebih muda dari usia sebenarnya.

Menurut data yang disampaikan oleh American College of Sports Medicine Conference, tekanan darah, sistem kardiovaskular, sistem saraf pusat, kadar kolesterol, dan fungsi kognitif para perenang, semuanya lebih baik dibandingkan dengan seseorang yang jauh lebih muda dari mereka.

sumber foto: Pexels

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
 

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di