Banyak yang mencoba diet ketat, mengubah kebiasaan makan mereka sepenuhnya atau mengikuti beberapa latihan rutin yang sulit untuk menurunkan berat badan. 

Tetapi perlu digarisbawahi, penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan tidak bisa secara instan.

"Penurunan berat badan tidak bisa terjadi dalam semalam. Butuh waktu dan jika sangat cepat dan tiba-tiba, bisa berbahaya dan bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan," kata ahli gizi, Lovneet Batra.

Berikut ini adalah efek samping dari penurunan berat badan yang berlangsung terlalu cepat

Kekurangan nutrisi

Makan makanan yang seimbang sangat penting untuk menghindari kekurangan gizi. Beberapa vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan yang tepat. 

Diet ketat sering membuat Anda mengonsumsi sangat sedikit kalori yang membuat tubuh kehilangan nutrisi penting.

"Akibatnya menyebabkan kerontokan rambut, kelelahan ekstrem, sistem kekebalan yang melemah, dan penurunan kesehatan secara keseluruhan," kata ahli gizi.

Kulit kendur

"Kulit kendur terjadi ketika tubuh mengecil setelah kulit diregangkan," kata Batra. Anda dapat menghindari hal ini dengan menurunkan berat badan secara perlahan dan tidak terlalu instan.

Masalah hati

Menurut Batra, mereka yang menurunkan berat badan dengan cepat berisiko terkena masalah liver. Ini mungkin karena perubahan mendadak pada profil asam lemak Anda setelah penurunan berat badan Anda, atau sebagai efek sisa dari kelebihan berat badan.

Batu empedu

Batu empedu adalah endapan keras yang terbentuk di kantong empedu. Mereka yang menurunkan berat badan dengan cepat memiliki risiko lebih tinggi terkena batu empedu. 

“Saat melakukan diet ketat, banyak yang tidak menerima cukup karbohidrat untuk membakar kelebihan empedu, menghalangi pankreas. Oleh karena itu, Anda harus menghindari diet yang rendah energi dan karbohidrat,” jelasnya.

Kehilangan otot

Saat mencoba menurunkan lemak banyak yang sering ketinggalan membangun otot. Jika Anda mengurangi asupan kalori Anda secara signifikan, massa otot Anda mungkin menderita. Ini terjadi karena dalam situasi seperti itu tubuh Anda memecah otot untuk energi dan bahan bakar.