Tidak dapat dipungkiri, menghabiskan waktu di rumah selama wabah corona mengakibatkan naiknya berat badan. Apalagi jika Anda jarang melakukan aktivitas fisik di dalam rumah.

Adakah cara untuk menurunkan berat badan selama melakukan karantina rumah? Makanan yang Anda makan berperan dalam menurunkan berat badan dan juga dalam mengurangi peluang Anda terinfeksi oleh virus Covid-19. 

Penting untuk diingat bahwa makanan yang Anda makan sama pentingnya dengan jumlah kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Nah, berikut ini adalah makanan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan saat melakukan karantina di rumah:

Grapefruit

Grapefruit adalah makanan sejenis jeruk yang memiliki ukuran besar dengan dagingnya yang memiliki warna merah keunguan.

Grapefruit memiliki kandungan yang dapat mengurangi kadar insulin Anda, merangsang tubuh Anda untuk mengubah kalori menjadi energi daripada menyimpannya sebagai lemak.

Kayu manis

Sebagai rempah yang meningkatkan imunitas dan metabolisme, kayu manis adalah pilihan yang bagus karena memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini membantu menurunkan berat badan dengan mengendalikan lonjakan insulin setelah makan, mengurangi rasa lapar Anda.

Kelebihan lainnya, Anda tidak perlu mengkonsumsi banyak untuk mendapatkan manfaatnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa hanya seperempat sendok teh diperlukan setiap hari untuk menurunkan kadar gula, trigliserida, dan kolesterol darah Anda.

Cabai

Cabai menambahkan sedikit panas ke dalam diet penurunan berat badan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan cabai sebagai bagian dari sarapan Anda dapat membuat Anda memilih makan siang yang lebih kecil. Cabai sendiri mengandung capsaicin, yang memiliki sifat menekan nafsu makan.

Teh hijau

Teh hijau sarat dengan manfaat kesehatan, termasuk manfaat penurunan berat badan. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition menemukan bahwa minum lima cangkir teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi dua kali berat pada bagian tengah tubuh Anda.

Coklat hitam

Meskipun tidak rendah kalori dan lemak, cokelat hitam dikemas dengan antioksidan yang meningkatkan kesehatan. Ini adalah pilihan yang sempurna jika Anda ingin mencapai keseimbangan antara keinginan makan makanan manis dan upaya penurunan berat badan Anda.

(Foto: Freepik/vgstockstudio)