0 Poin

Berapa Banyak Kadar Gula yang Boleh Dikonsumsi Anak-anak?

Gula menjadi konsumsi favorit anak-anak. Entah dari cokelat, soda, ataupun permen. Peneliti meningkatkan bahwa anak-anak zaman sekarang mengonsumsi lebih banyak gula daripada batas yang disarankan pada usia mereka.

Dalam jumlah yang sedang, gula tidak akan merusak kesehatan Anda. Namun dengan jumlah yang lebih tinggi, ada potensi tersembunyi untuk terjadinya kelebihan berat badan hingga obesitas. Konsumsi gula berlebih pada anak-anak memiliki sejumah resiko kesehatan jangka pendek maupun panjang.

“Semakin banyak bukti bahwa gula berbahaya di luar nilai kalorinya, meningkatkan risiko penyakit hati berlemak,” ujar ahli gizi, Kawther Hashem. “Gula juga tanpa diragukan merupakan faktor besar dalam kerusakan gigi.”

Lebih lanjut menurut Hawshem, mengonsumsi lebih banyak  gula dapat berakibat pada meningkatnya berat badan, meningkatnya risiko terjangkit diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker berbahaya lainnya.

Untuk itu disarankan untuk memberikan gula dalam kadar yang tidak berlebihan pada anak. Menurut Public Health England (PHE), jumlah maksimum gula harian yang disarankan anak-anak tergantung dari usia mereka. Jumlah tersebut diuraikan di bawah ini:

  • Anak berusia empat hingga enam tahun: 19 gram atau lima sendok teh
  • Anak berusia tujuh hingga 10 tahun: 24 gram atau enam sendok teh
  • Anak berusia 11 tahun ke atas: 30 gram atau tujuh sendok teh

Karena risiko kesehatan yang ada karena kelebihan gula, penting untuk membantu anak-anak untuk menguranginya secara bertahap. Hashem merekomendasikan beberapa bahan yang bisa Anda gunakan sebagai pengganti gula, namun dengan rasa manis yang sama.

  • Sebagai pengganti soft drink, Anda bisa memberi anak –anak air atau jus buah tanpa pemanis. Coba gabungkan jus buah dengan air soda tanpa gula untuk menyajikan sensasi yang serupa dengan soft drink.
  • Ganti kue atau biskuit manis dengan makanan yang lebih rendah gula. Anda bisa mencoba selai rendah lemak, irisan pisang, atau cheese cream rendah lemak.
  • Cobalah kurangi sebagian gula pada makanan manis yang Anda masak. Pilih buah kaleng yang diawetkan dalam jus daripada dalam surip dan ketika memilih sereal makanan, pilih yang menggunakan bahan gandum, namun tanpa lapisan gula atau madu.

(Foto: netdoctor.co.uk)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
gula untuk anak
bahaya makanan manis
efek negatif gula
gula
makanan manis
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di