Pandemi corona ini tidak hanya mengubah kebiasaan sehari-hari, tapi sebagian orang juga mengalami perubahan pola tidur. Lama kelamaan tentu ini bisa mengganggu kesehatan.

Sangat penting untuk mencoba dan menjaga jadwal tidur yang konsisten meskipun ada perubahan dalam rutinitas kita. Penting juga untuk mengetahui bahwa posisi tidur kita dapat berperan dalam membantu mendapatkan manfaat tidur yang lebih baik.

Tidur Telentang

Menurut National Sleep Survey, hanya 10 persen orang yang tidur dengan posisi ini. Tidur telentang dapat membantu mengurangi nyeri leher karena dukungan tulang belakang. Posisi ini dapat membantu pencernaan, terutama jika Anda tidur tidak lama setelah makan berat.

Namun, orang yang tidur telentang cenderung mendengkur karena posisi ini membuat saluran udara Anda menyempit.

Tidur Menyamping

Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan bahwa posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif dengan membantu membersihkan kotoran otak.

Tidur menyamping juga membersihkan saluran udara dan meningkatkan aliran dan sirkulasi darah bagi jantung Anda, menjadikannya ideal bagi mereka yang menderita sleep apnea.

Tidur Tengkurap

Orang yang tidur dengan posisi ini dapat bernafas lebih mudah, sehingga mereka yang menderita sleep apnea akan lebih baik dalam posisi ini. Menariknya, sama seperti posisi tidur telentang, tidur tengkurap juga ideal bagi mereka yang biasanya mengalami gangguan pencernaan dan masalah pencernaan lainnya.

Sayangnya, gaya tidur ini kurang ideal untuk mereka yang mengalami persendian yang sakit dan sakit leher.

Jika Anda sulit tidur, pikirkan posisi yang biasanya Anda gunakan dan mungkin Anda bisa mencoba yang posisi lain yang membuat Anda lebih nyaman.

(Foto: John Hopkins Medicine)