0 Poin

Beragam Manfaat Yoga untuk Kesehatan Otak

Yoga dikenal sebagai salah satu jenis olahraga yang membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan. Meregangkan otot-otot Anda dengan lembut dapat membuat Anda merasa tidak terlalu kaku atau lelah di siang hari.

Hingga saat ini, latihan ini terus menarik bagi banyak orang. Dan ada alasan baru untuk menambahkan yoga ke dalam rutinitas harian Anda.

Manfaat kesehatan dari yoga tidak hanya meningkatkan tubuh Anda secara fisik, Anda juga dapat mengalami perubahan di otak Anda yang meningkatkan kesehatan mental. Para peneliti menemukan bahwa sesi yoga teratur dapat mengarah pada peningkatan kimia dalam otak.

Perubahan mengurangi efek dari masalah kesehatan mental yang serius, seperti kecemasan dan depresi. Selain itu, yoga juga efektif untuk meningkatkan toleransi rasa sakit seseorang.

Efek Yoga Pada Otak

Mengurangi Kecemasan

Yoga membantu meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak. Ini adalah asam amino yang digambarkan sebagai neurotransmitter "santai" dalam tubuh.

GABA memberikan efek menenangkan selama masa-masa stres dengan menekan aktivitas saraf di otak. Orang yang berlatih yoga mungkin memiliki tingkat neurotransmitter yang lebih tinggi, yang membantu mereka mengurangi efek kecemasan.

Sebuah studi tahun 2010 menunjukkan bahwa yoga menghasilkan lebih banyak GABA di otak daripada berjalan dan kesenagan membaca buku.

Mengurangi Nyeri Kronis

Efek yoga lain yang sebelumnya tidak diketahui adalah peningkatan toleransi nyeri. Para peneliti menemukan bahwa latihan ini mendukung pembentukan materi abu-abu di otak.

Tingkat rendahnya materi abu-abu telah dikaitkan dengan masalah emosional, gangguan memori, masalah dengan fungsi kognitif dan toleransi nyeri yang buruk. Yoga dan aktivitas lain yang melibatkan meditasi dapat meningkatkan kadar materi abu-abu di daerah otak yang terlibat dalam modulasi nyeri.

Membantu Menghindari Depresi

Materi abu-abu juga memainkan peran penting dalam orang yang berjuang melawan depresi. Mirip dengan efeknya pada orang dengan nyeri kronis, yoga meningkatkan zat kelabu di otak yang membantu mengobati depresi.

Satu studi menunjukkan bahwa latihan ini dapat bertindak sebagai antidepresan alami pada wanita selama masa kehamilan.

(Foto: WebMD)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di