0 Poin
vitamin b12

Beragam Manfaat Vitamin B12 untuk Kesehatan Tubuh

Ada banyak sekali vitamin yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu yang penting untuk diperhatikan adalah vitamin B12. Vitamin ini terlibat dalam segala hal mulai dari produksi sel darah merah hingga pertumbuhan kuku.

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan fungsi neurologis tubuh. Oleh karena itu, ini dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan berbagai cara. Berikut ini beragam manfaat dari vitamin B12 untuk tubuh:

Membantu pembentukan sel darah merah

Sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan di seluruh tubuh kita. Mereka juga membawa karbon dioksida dari jaringan itu kembali ke paru-paru di mana kemudian dikeluarkan.

"Vitamin B12 berpartisipasi dalam produksi sel darah merah," kata Vikram Tarugu, MD, ahli gastroenterologi dan CEO Detox of South Florida. "Jika tingkat vitamin B12 terlalu rendah, produksi sel darah merah terganggu, menyebabkan anemia megaloblastik."

Anemia megaloblastik mengacu pada kekurangan sel darah merah yang secara khusus disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Ini "menyebabkan gejala seperti kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, kecanggungan, dan kulit kering," kata Megan Wong, ahli diet terdaftar di AlgaeCal.

Meskipun ada alasan lain mengapa seseorang dapat mengalami anemia, seperti pendarahan yang berlebihan atau zat besi yang rendah, menjaga kadar vitamin B12 yang sehat adalah salah satu cara untuk mencegahnya.

Mencegah demensia

Manfaat lain dari vitamin B12 adalah dapat memperlambat atrofi otak pada lansia. Atrofi otak berarti penyusutan keseluruhan volume otak dan juga hilangnya neuron, yang dapat menyebabkan penyakit seperti Parkinson dan Alzheimer sehingga sulit untuk berfungsi secara mandiri di masyarakat.

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan oleh American Academy of Neurology dengan 107 peserta berusia di atas 61 tahun, menemukan bahwa volume otak yang hilang selama lima tahun lebih besar pada orang dengan kadar B12 yang lebih rendah dalam darah.

"Vitamin B12 sangat penting untuk otak dan sistem saraf yang berfungsi dengan baik. Perannya di otak sangat penting sehingga penelitian menunjukkan bahwa vitamin B12 mungkin berperan dalam mencegah demensia," kata Wong.

Namun, tidak ada bukti bahwa suplemen B12 meningkatkan kehilangan memori pada mereka yang sudah menderita penyakit Alzheimer.

Dapat memperbaiki mood dan gejala depresi

Masih ada perdebatan mengenai sejauh mana dampaknya, tetapi penelitian telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin B12 dan manifestasi neuropsikiatri. Ini termasuk depresi, gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan perubahan suasana hati.

 

"Vitamin B12 dibutuhkan untuk perkembangan serotonin, yang merupakan bahan kimia yang mengontrol suasana hati," kata Tarugu. Kaitan ini mendorong para peneliti untuk mendorong suplemen vitamin B12 sebagai bagian dari rencana pengobatan bagi mereka yang mengalami depresi.

Misalnya, dalam sebuah penelitian terhadap 199 orang yang depresi, 100% dari mereka yang diobati dengan antidepresan serta vitamin B12 yang disuntikkan meningkat setidaknya 20%. Hanya 69% orang yang diobati dengan antidepresan dan bukan B12 melaporkan perbaikan yang serupa.

Mendukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku

Tarugu mengatakan menjaga tingkat vitamin B12 yang sehat juga dapat membantu pertumbuhan rambut, kulit, dan kuku dengan menyediakan oksigen ke jaringan-jaringan ini.

"Namun, jika tingkat [B12] Anda sudah mencukupi, mengkonsumsi suplemen mungkin tidak akan meningkatkan kesehatan Anda di wilayah tersebut," katanya.

Jika Anda memang memiliki kekurangan vitamin B12, itu mungkin bermanifestasi sebagai vitiligo - suatu kondisi di mana kulit memiliki bercak yang berubah warna, pertumbuhan rambut yang lebih lambat, atau hiperpigmentasi kulit. 

Dalam kasus ini, menambahkan vitamin B12 ke makanan Anda atau mengkonsumsi suplemen dapat memperbaiki kondisi tersebut.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok