0 Poin
aerobik

Beragam Manfaat Latihan Aerobik untuk Kesehatan Tubuh dan Otak

Latihan aerobik diketahui dapat membantu mengurangi berbagai risiko masakag kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga demensia. 

Meskipun semua bentuk aktivitas fisik memberikan beberapa manfaat, latihan aerobik sangat efektif karena menyebabkan jantung dan paru-paru bekerja lebih keras dari biasanya.

Ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu. Beberapa contoh latihan aerobik antara lain: lari, bersepeda, jalan kaki, berenang, dan kelas aerobik.

Dalam artikel ini, kami membahas beberapa manfaat yang ditawarkan latihan aerobik bagi tubuh dan otak.

Mencegah penyakit jantung

Latihan aerobik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Olahraga aerobik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung dan mengurangi risiko kematian akibat kondisi ini.

Menjaga berat badan yang sehat

Latihan aerobik dapat membantu mencegah penyakit jantung dan mengontrol kadar gula darah.

Orang yang ingin menurunkan berat badan perlu memastikan bahwa mereka membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi, sehingga mengakibatkan defisit kalori.

Latihan aerobik menyebabkan tubuh membakar kalori untuk energi. Ini adalah cara yang bagus untuk mendorong tubuh ke dalam defisit kalori, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Namun, untuk mencapai defisit kalori, kebanyakan orang juga perlu mengurangi jumlah kalori yang mereka konsumsi.

Mengontrol kadar gula darah

Menjaga kadar gula darah tetap terkontrol penting untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah mereka dalam kisaran yang sehat. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung.

Insulin diperlukan untuk mengatur gula darah. Latihan aerobik dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh membutuhkan lebih sedikit insulin untuk mengontrol kadar gula darah.

Selama berolahraga, otot juga menggunakan glukosa dari darah. Dengan cara ini, olahraga membantu mencegah kadar gula darah naik terlalu tinggi.

Mengurangi risiko demensia

Latihan aerobik teratur adalah salah satu metode paling efektif untuk mencegah penyakit Alzheimer, bentuk demensia yang paling umum.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi memiliki risiko penurunan kognitif dan demensia yang lebih rendah.

Mengurangi gejala depresi dan kecemasan

Beberapa uji klinis telah menemukan bahwa latihan aerobik dapat mengurangi gejala pada orang dengan depresi dan gangguan kecemasan. Latihan aerobik juga meningkatkan kebugaran fisik, yang dapat membantu mencegah timbulnya gangguan depresi dan kecemasan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok