Beragam Manfaat Berharga Buah Labu Bagi Tubuh

Labu menjadi salah satu buah yang ternyata memilki manfaat kesehatan yang tak kalah banyak dengan buah lainnya. Meski labu merupakan buah musiman, sangat disayangkan jika buah satu ini dilewatkan begitu saja.

Buah labu mengandung 19 vitamin dan mineral (antioksidan dan serat), labu adalah makanan sehat dan padat nutrisi yang bisa Anda makan dengan berbagai cara.

Tiffany DeWitt, ahli diet di perusahaan perawatan kesehatan global Abbott, mengungkapkan beragam manfaat kesehatan labu yang cukup mengejutkan. Apa saja manfaat dari labu yang baik bagi tubuh manusia?

Sumber Serat yang Baik

Labu adalah sumber serat yang sangat baik, dengan takaran sekitar 225gram. Dengan serat yang cukup dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu diet Anda. Serat ini bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, melancarkan penceraan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

Labu adalah sumber lutein yang sangat baik, dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan mata. Lutein juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk belajar, memori, konsentrasi dan fokus.

Faktanya, suplemen lutein dan karotenoid lain yang disebut zeaxanthin dapat membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan visual, temuan ini berdasarkan studi dalam jurnal Archives of Biochemistry and Biophysics.

Menguatkan Kekebalan Tubuh

Labu merupakan sumber vitamin A dan C yang sangat baik. Semua kandungan antioksidan ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Labu juga mengandung beta-karoten, pigmen tanaman antioksidan yang memberi labu warna oranye cerah.

Baik untuk Kesehatan Mata

Berkat beta-karoten dan karotenoid yang dikandungnya, labu dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata kronis, termasuk degenerasi mata dan katarak terkait usia.

Untuk menambah vitamin A harian, Anda dapat menambahkan sekitar 225 gram labu tumbuk yang sudak dimasak ke smoothie harian atau gandum di sarapan Anda. Satu porsi saja mengemas lebih dari 200% dari asupan vitamin A – yang penting untuk kesehatan mata.

Nutrisi Sehat untuk Jantung

Biji labu merupakan sumber fitoestrogen yang baik, senyawa turunan tanaman yang bila dimasukkan ke dalam diet dan gaya hidup sehat, telah terbukti mengelola kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Meningkatkan Kualitas Tidur dan Suasana Hati

Selain merupakan sumber fitoestrogen, biji labu juga memiliki sumber triptofan yang sangat baik. Asam amino esensial yang diubah menjadi serotonin, bahan kimia yang terkait dengan tidur dan kebahagiaan yang sehat.

Karena tubuh tidak dapat membuat triptofan sendiri, biji labu adalah cara mudah dan serbaguna untuk menambahkannya ke dalam makanan Anda.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
 

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di