Enam puluh persen dari tubuh manusia terdiri dari air, sehingga meminum jumlah air yang cukup  sangat penting bagi kesehatan.

Klaim terbaru tentang air minum disebut-sebut akan lebih bermanfaat saat dikonsumsi di pagi hari.

Namun, beberapa penelitian berpendapat bahwa kontribusi air terhadap kesehatan seperti rehidrasi, penurunan berat badan, peningkatan kinerja mental, dan detoksifikasi bisa saja terjadi kapan saja. Tidak hanya di pagi hari.

Konsumsi air minum tidak harus di pagi hari karena beberapa percaya bahwa mereka mengalami dehidrasi karena urin mereka tampaknya terkonsentrasi. Urin berwarna gelap tidak selalu menjadi indikator tingkat hidrasi tubuh.

Telah ditentukan dalam satu penelitian, yang menganalisis berbagai status hidrasi dan asupan cairan pada 164 orang dewasa, bahwa meskipun ada peningkatan asupan air dalam beberapa jam pertama setelah bangun tidur, tingkat hidrasi mereka tidak terpengaruh secara signifikan. 

Ini hanya menunjukkan bahwa orang masih dapat terhidrasi secara tidak memadai bahkan minum air di pagi hari dan meskipun melewati urin berwarna terang.

Karena itu, setiap kali Anda merasa haus, cukup minum air yang cukup. Rasa haus adalah sensasi yang diminta tubuh Anda saat membutuhkan air dan itu bisa terjadi sepanjang hari, tidak hanya di pagi hari.

Studi lain menunjukkan bahwa asupan air berpotensi meningkatkan laju metabolisme orang dewasa hingga 24 hingga 30 persen, sehingga mendorong penurunan berat badan. Selain itu, sekitar 48 kalori dibakar hanya dengan minum air dua kali lipat dari jumlah biasa setiap hari.

Menurut sebuah penelitian, dehidrasi ringan mengganggu kewaspadaan mental, konsentrasi, dan kinerja fisik, sehingga merekomendasikan bahwa minum air putih saat bangun tidur meningkatkan fungsi kognitif.

Namun, tidak ada bukti yang membatasi rehidrasi pada jam-jam pertama di pagi hari untuk mencapai manfaat mental maksimum.

Satu kesalahpahaman yang lebih umum adalah bahwa konsumsi air minum di pagi hari mengeluarkan racun dalam tubuh. Sementara air pasti diperlukan untuk menghilangkan limbah tubuh, tidak ada ilmu yang bisa mendukung klaim kebiasaan di pagi hari.

Membersihkan tubuh dari racun, yang merupakan fungsi utama ginjal, tidak terbatas pada waktu tertentu dalam sehari. Ini terus terjadi selama ada zat untuk dihilangkan dan air untuk membantu proses, mungkin di pagi hari, di sore hari atau di malam hari.