Hal yang lumrah ketika berkeringan usai sesi latihan. Lantas apakah itu berarti membakar kalori?
Tubuh Anda berkeringat bukan untuk membakar kalori tetapi untuk melindungi Anda dari kepanasan. "Berkeringat adalah cara kita mendinginkan tubuh selama berolahraga atau stres panas lainnya," kata professor fisiologi dari Kentucky, Thad E. Wilson.

Mungkin sulit dipercaya, Wilson berpendapat olahraga itu sendiri tidak merangsang keluarnya keringat. Sebaliknya, olahraga memicu peningkatan suhu internal, yang pada akhirnya memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya berkeringat untuk mendinginkan

Pada dasarnya, berkeringat sendiri tidak memengaruhi berapa banyak kalori yang Anda bakar. Benar, dibutuhkan energi untuk secara fisik mengangkut ion yang memungkinkan air bergerak ke kelenjar untuk disekresikan sebagai keringat, tetapi tidak banyak. Dengan kata lain, sejumlah energi dibutuhkan dalam proses berkeringat, tetapi tidak cukup untuk membuat perbedaan besar dalam perasaan atau berat badan Anda.

Keringat sendiri hanyalah indikasi bahwa tubuh Anda kehilangan air, bukan lemak tubuh.

Aktivitas fisik pada umumnya membakar kalori. Semakin intens Anda menggunakan kelompok otot besar, semakin banyak kalori yang akan digunakan tubuh Anda dan semakin banyak panas (dan keringat) yang dihasilkan tubuh Anda.

Pembakaran kalori ini paling signifikan selama latihan aerobik versus latihan beban. Setiap orang berkeringat dengan kecepatan yang berbeda

Jika Anda terbiasa dengan cuaca panas, Anda mungkin akan lebih banyak berkeringat pada awalnya karena tubuh Anda tahu cara mendinginkan dirinya sendiri secara efisien. “Orang yang berbeda mulai berkeringat pada suhu yang berbeda juga,” kata Wilson.

Intinya, berapa banyak Anda berkeringat adalah cara yang tidak akurat untuk mengukur pembakaran kalori. Berkeringat banyak berarti tubuh Anda menjadi sangat panas dari latihan dan perlu pendinginan.

Jika Anda benar-benar ingin tahu seberapa keras atau intens Anda berolahraga, coba pantau detak jantung Anda. Itu dapat mengambil beberapa peralatan khusus, seperti monitor detak jantung, pelacak kesehatan, atau aplikasi.