0 Poin
pekerjaan membuat stres

Bekerja Terlalu Lama dalam Pekerjaan yang Membuat Stres dapat Meningkatkan Risiko Depresi

Sebuah studi baru-baru yang dilakukan oleh tim di University of Michigan yang diterbitkan di New England Journal of Medicine menemukan bahwa semakin banyak waktu seseorang yang dihabiskan bekerja di pekerjaan yang membuat stres, semakin besar risiko depresi meningkat.

Para peneliti melihat data pada lebih dari 17.000 residen medis tahun pertama selama 11 tahun, pelatihan di rumah sakit di seluruh Amerika Serikat. Mereka menemukan bahwa bekerja 90 jam atau lebih dalam seminggu dikaitkan dengan tiga kali peningkatan gejala depresi jika dibandingkan dengan mereka yang bekerja 40 hingga 45 jam seminggu.

Studi ini menemukan peningkatan gejala rata-rata 1,8 poin pada skala standar untuk mereka yang bekerja 40 hingga 45 jam dibandingkan 5,2 poin untuk penduduk yang bekerja lebih dari 90 jam. Pada awal tahun pertama residensi, hanya 1 dari 20 yang memenuhi kriteria depresi sedang hingga berat.

Studi ini juga menemukan presentase yang lebih tinggi dari kelompok yang bekerja dengan jam kerja lebih banyak juga memiliki skor lebih sering cukup tinggi untuk memenuhi syarat untuk diagnosis depresi sedang hingga berat bila dibandingkan dengan orang yang bekerja lebih sedikit. 

Studi ini mengungkap hubungan antara masalah kesehatan mental dan bekerja berjam-jam dalam pekerjaan yang penuh tekanan sebagai organisasi nasional, seperti National Academy of Medicine dan Association of American Medical Colleges.

Hasil penelitian menyoroti kebutuhan yang jelas untuk lebih mengurangi jumlah jam kerja rata-rata setiap minggu.

Studi ini menunjukkan dengan kuat bahwa mengurangi jumlah jam kerja akan mengurangi jumlah orang yang mengembangkan depresi yang dapat didiagnosis.

Tess Brigham, MFT, BCC, seorang pelatih kehidupan dan terapis keluarga yang berbasis di San Francisco, CA berpikir ini terjadi karena "pekerjaan itu membuat stres dan stres terus-menerus pada tubuh Anda memengaruhi Anda dalam banyak cara."

Dia berkata, "Jika Anda bekerja sepanjang waktu, Anda memiliki sedikit atau tidak ada waktu untuk mengelola stres atau memperbaiki suasana hati Anda."

Jennifer Crall, Ph.D., seorang psikolog berlisensi yang berbasis di Quakertown, PA mengatakan, “Anda tidak memiliki waktu yang sama untuk perawatan diri. Anda tidak punya banyak waktu untuk tidur, makan dengan baik, berolahraga, atau memiliki kehidupan sosial.”

Bagaimana seseorang dapat mengelola stres mereka ketika mereka bekerja berjam-jam?

Cralls menjelaskan, “Menetapkan batasan di tempat kerja adalah kuncinya. Mungkin tidak mungkin untuk memberi diri Anda istirahat atau mengambil cuti, tetapi Anda dapat belajar bagaimana menetapkan batasan mental dan meninggalkan pekerjaan di tempat kerja.”

Dia melanjutkan dengan mengatakan, "Ini mungkin berarti mengatakan tidak untuk hal-hal ekstra di tempat kerja atau belajar bagaimana membangun beberapa tembok sehingga Anda tidak mengambil pekerjaan secara pribadi dan membawa stres itu saat Anda pergi."

Ini mungkin membantu menciptakan semacam keseimbangan ketika keseimbangan tampaknya di luar jangkauan karena jumlah jam yang dihabiskan di tempat kerja.

Brigham menambahkan, “Jika Anda memiliki pekerjaan yang menciptakan stres kronis, Anda ingin belajar bagaimana menciptakan keseimbangan untuk diri Anda sendiri. Berhentilah melihat diri Anda sebagai mesin dan mulailah melihat diri Anda sebagai manusia dan kenali bahwa Anda memiliki kebutuhan manusia seperti istirahat, bermain, dan sinar matahari.”

“Anda juga dapat mengambil cuti dan meluangkan waktu untuk diri sendiri dari pekerjaan untuk mengatur ulang dan belajar bagaimana mengintegrasikan teknik-teknik ini ke dalam hidup Anda dan kemudian kembali bekerja. Sangat sulit untuk membuat perubahan ini saat Anda bekerja, jika Anda sudah kelelahan.”

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok