Bekal Makan Siang Keluarga untuk Nutrisi Ideal

Seorang ibu tentu tahu bagaimana mengatur aktivitas keluarganya, tak terkecuali soal makan siang. Membawa bekal makan siang sendiri bukan hanya menghemat pengeluaran, tapi juga menjaga kualitas asupan gizi yang terkandung di dalamnya.


Menurut berbagai para ahli nutrisi, ada banyak komponen yang dibutuhkan pada bekal makan siang untuk menunjang aktivitas harian. Seperti dikutip laman The Times of India, berikut komponen bekal yang sehat nan ideal.


1. Komposisi Utama yang Seimbang

Pilihlah menu yang tepat dan seimbang. Menu ideal terdiri dari 4 sehat 5 sempurna. Bukan alasan jika Anda tak suka dengan nasi sebagai penunjang karbohidrat, karena bisa menggantinya dengan kentang, pasta atau umbi-umbian. Namun awas, terlalu banyak komposisi karbohidrat bisa mengakibatkan risiko mengantuk di siang hari.


2. Menu Tinggi Protein

Jika karbohidrat sudah tercukupi, selanjutnya adalah protein. Kandungan protein banyak terdapat di makanan berupa daging seperti ayam, sapi, dan telur. Menurut ahli nutrisi, satu paha ayam terkandung 17 gram protein dan satu butir telur terdapat 6.3 protein, menyehatkan bukan.


3. Lengkapi Sayur dan Buah

Anak-anak umumnya tak suka dengan sayuran. Di sini para ibu dituntut lebih kreatif dalam memilih menu bekal untuk sang anak. Cobalah mengolah sayur, lalu mengemasnya menjadi kreasi menu yang lucu untuk dibawa ke sekolah. Sayur dan buah adalah komponen penting karena terdapat asupan serat dan vitamin.


4. Sempurnakan dengan Minuman Tepat

Susu bisa jadi pelengkap menu harian yang baik. Namun jika keluarga Anda tak suka susu bisa menggantinya dengan jus atau smoothie yang kaya rasa dan kandungan vitamin di dalamnya. 


Itulah tadi komponen yang perlu diperhatikan dalam menyiapkan bekal dari rumah. Kini para ibu tak perlu khawatir dalam berkreasi bekal sehat sesuai kebutuhan keluarga tercinta.

Photo Source : medicalnewstoday.com

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
 

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di