0 Poin
Seorang wanita sedang olahraga

Begini Cara Mengendalikan Gejala ADHD Selama Pandemi

Pandemi yang sudah berlangsung hingga setahun ini telah berpengaruh terhadap semua rutinitas keseharian bagi setiap orang.

Khususnya seseorang yang memiliki ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder cenderung mengalami kesulitan mempertahankan fokus atau konsentrasi dan bagaimana mengendalikan energi mereka.

Gejala yang paling umum bagi orang dewasa dengan ADHD yaitu perilaku impulsif dan ketidakstabilan pada suasana hati.

Salah satu tanda faktor ADHD juga bisa menimbulkan peningkatan perilaku menunda-nunda, harga diri yang rendah dan rasa kecemasan yang meningkat.

Kurangnya interaksi secara tatap muka ini mampu menyebabkan perasaan bosan yang terus menerus, terisolasi dan kesepian. 

Penderita ADHD juga cenderung mengalami kesulitan menyelesaikan tugas pada tepat waktu sehingga mampu menimbulkan permasalahan.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan gejala ADHD saat masa pandemi

Olahraga rutin

Dengan berolahraga rutin, hal tersebut dapat membantu meringankan perilaku ADHD.

Melakukan aktivitas fisik yang rutin dan teratur mampu meningkatkan tingkat fokus dan konsentrasi pada pekerjaan serta rasa kendali dan mengurangi perilaku impulsif.

Membuat rutinitas keseharian

Rutinitas setiap hari sangat penting untuk  membantu struktur yang jelas agar tugas dan pekerjaan Anda bisa berjalan sesuai apa yang Anda inginkan.

Membuat rutinitas bisa membantu meningkatkan kebiasaan yang baik dan mengurangi tingkat stres yang tinggi akibat tidak mampu menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

Meningkatkan kualitas tidur

Kekurangan tidur dapat meningkatkan keparahan gejala bagi penderita ADHD. Terutama saat pandemi dimana kita perlu selalu menjaga kesehatan imun tubuh. Kualitas tidur malam yang baik bisa membantu meningkatkan produktivitas dan konsentrasi di siang hari.

Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi asupan kafein sebelum tidur. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok