Beberapa Tips Untuk Tetap Makan Sehat Selama Pandemi

Selama pandemi ini, menjaga sistem imun dalam kondisi yang sehat memang dibutuhkan. Maka itu, makan sehat merupakan salah satu elemen yang sangat penting untuk tetap fit.

Berikut adalah beberapa kiat untuk tetap makan sehat selama masa COVID-19 menurut nutrition.org (American Society for Nutrition).

Minimalkan pergi ke supermarket selama pandemi 

Sebelum Anda berbelanja untuk persiapan beberapa hari kedepannya, rencanakan ke depan seperti apa saja makanan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam selama setidaknya 5 hari.  Apa yang kamu butuhkan? Pertimbangkan makanan yang disukai keluarga Anda.

Pilihlah makanan bernutrisi

Makanan sehat termasuk biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Porsi daging harus lebih kecil agar dapat menghemat dan membantu menjaga lemak jenuh makanan tetap terkendali.

Beberapa persediaan makanan-makanan bergizi yang akan tetap segar selama seminggu atau lebih seperti

• Roti

• Biji-bijian 

• Buah-buahan 

• Sayuran

• Saus 

• Sup & Kaldu

• Juice

• Telur

• Susu

• Keju

Pertimbangkan alternatif berbiaya rendah

Cobalah makan tanpa daging. Jika buah dan sayuran segar terlalu mahal. Buah dan sayuran beku memberikan nutrisi yang sama seperti buah dan sayuran segar.

Gunakan sayuran kalengan rendah sodium dan buah-buahan dalam jus, jika persediaannya terbatas, belilah buah dan sayuran kaleng biasa. Tiriskan dan bilas sebelum digunakan.

Cobalah belanja online

Belanja online akan menghemat waktu dan membuat Anda menjaga jarak sosial.

(Foto: freepik, schantalao)