Batu ginjal adalah sebuah endapan mineral dan garam yang mengkristal di ginjal. Mereka bisa menyebabkan urin yang dikeluarkan menjadi sakit.
Umumnya, cairan dalam urin mencegah produk limbah untuk bersentuhan satu sama lain namun batu ginjal yang mulai terbentuk tidak memiliki cukup cairan atau kandungan limbah yang padat pada urin.
Bagaimana mencegah batu ginjal?
Anda bisa membuat langkah-langkah yang tepat dalam melakukan pencegahan batu ginjal. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi
Ketika urin mengandung lebih banyak cairan, akan kecil kemungkinan mineral dan garam berkumpul bersama dan membentuk batu. Warna urin yang terlihat gelap menandakan seseorang sedang alami dehidrasi.
Dianjurkan bagi seseorang untuk minum minimal 8 gelas per harinya. Jika Anda banyak berolahraga dan berkeringat, cairan ekstra diperlukan.
Mempertahankan berat badan
Kelebihan berat badan atau overweight mampu memberikan tekanan pada ginjal. Oleh karena it, penting untuk menurunkan berat badan secara aman dan bertahap-tahap.
Diet tinggi protein hewani bisa berisiko meningkatkan batu ginjal.
Cobalah untuk batasi makanan berikut ini
- Daging sapi
- Ikan
- Daging babi
Hindari asupan kafein berlebihan
Dehidrasi bisa disebabkan oleh asupan kafein yang berlebihan sehingga mampu mempercepat metabolisme.
Penting diingat bahwa kopi bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Teh, soda, cokelat dan minuman energi tertentu juga memiliki kandungan kafein.
Mengonsumsi vitamin dan suplemen
Berbagai macam suplemen dan vitamin bisa membantu mengurangi risiko batu ginjal pada beberapa orang. Suplemen dan vitamin ini antara lain termasuk
- Vitamin D
- Minyak ikan
- Vitamin B-6
- Kalium sitrat
- Kalsium