Air tak hanya menjadi pemuas dahaga Anda, namun juga memiliki banyak peran penting dalam tubuh kita. Lebih dari 60% tubuh kita mengandung air, dan ini menyiratkan bahwa hampir setiap bagian dari tubuh kita memiliki beberapa persentase akan kebutuhan air, baik itu organ dalam tubuh, otot, tulang, kulit, atau rambut kita.

Air dapat meningkatkan kesehatan kita secara umum, karena itu, air menjadi sumber terpenting dalam kehidupan kita. Bahkan kita disarankan untuk meminum segelas air untuk mengawali hari, karena ini dapat bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi hidung tersumbat, dan mencegah sembelit.

Jika kita lihat, segelas air saja ternyata membawa segudang manfaat, lalu apakah air juga mampu membantu menurunkan berat badan kita? Mari kita tilik bersama.

Meningkatkan metabolisme tubuh

Sistem pencernaan kita memperlakukan air dan makanan dengan cara yang sama. Ini berarti, apapun yang masuk ke dalam perut perlu dicerna. Lebih banyak asupan air berarti sistem pencernaan kita akan bekerja lebih optimal. Kondisi ini kemudian dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan dengan demikian membantu penurunan berat badan.

Mengontrol nafsu makan

Minum air sebelum makan bisa membantu Anda mengendalikan nafsu makan. Minumlah setidaknya segelas air sebelum makan, dan ini akan mencegah Anda dari makan berlebihan dalam porsi yang besar. Ini berarti Anda akan lebih mudah kenyang, sehingga kalori yang masuk ke dalam tubuh akan lebih sedikit.

Tak hanya makanan, meminum air putih yang banyak juga akan menghindari Anda dari kebiasaan minum minuman manis atau minuman bersoda. Namun, jika Anda ingin sedikit variasi agar tak jenuh hanya meminum air putih, cobalah untuk menambahkan lemon dan madu ke dalam air. Ini tak hanya memberikan rasa yang nikmat, namun juga memberikan Anda asupan vitamin C dan manfaat tambahan lainnya.

Meningkatkan energi

Tanpa kita sadari, terkadang kekurangan air membuat energi dalam tubuh kita terkuras. Kurang air juga akan membuat Anda sulit berkonsentrasi dan memberikan kinerja terbaik selama sesi latihan fisik.

Jika Anda rutin minum air sebanyak 8 gelas atau lebih dalam shari, tubuh Anda akan memiliki asupan nutrisi dan oksigen yang cukup, yang dapat membuat Anda lebih bersemangat dan berenergi. Jika sudah begini, olahraga akan terasa ringan bagi Anda, dan rutin berolahraga pada akhirnya akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan berat yang ideal.

(Photo source: home.bt.com)