Ingin memiliki hidup sehat? Menurut para peneliti, Anda tidak akan dapat mencapai itu dengan duduk di sofa Anda dan memainkan ponsel pintar Anda sepanjang hari.

Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan terus bergerak. Karena penelitian yang dilakukan oleh para peneliti ini telah memberikan bukti yang jelas bahwa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, terlepas dari intensitasnya, berimbas pada hidup sehat yang lebih lama. Studi ini mengatakan bahwa ini juga bisa dinikmati pada orang paruh baya dan lebih tua.

Penelitian yang diterbitkan di The BMJ Today menyatakan bahwa menjalani gaya hidup yang hanya berdiam membuat Anda berisiko kematian dini lebih tinggi. Misalnya, duduk selama sekitar 9,5 jam setiap hari meningkatkan kemungkinan Anda meninggal lebih awal.

Dengan demikian, pedoman dari Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa Anda harus memiliki setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu atau 70 menit aktivitas fisik yang tinggi.

"Hasil ini fantastis. Sebelumnya telah banyak diasumsikan bahwa lebih banyak lebih baik dalam hal aktivitas fisik untuk kesehatan. Namun, penelitian ini menunjukkan kesehatan dapat dioptimalkan dengan hanya 24 menit per hari berjalan cepat atau bentuk fisik intensitas sedang lainnya," ujar Profesor Tom Yates, dari University of Leicester.

(Foto: Panorama.com.al)