Teh hijau adalah minuman yang tengah populer dengan banyak memiliki manfaat kesehatan, dimana tren baru minum teh hijau saat ini adalah meminumnya di malam hari. Bagi mereka yang minum teh hijau di malam hari, yakin bahwa hal tersebut membantu mereka mendapatkan tidur yang lebih baik dan bangun dengan perasaan lebih tenang.

Namun, minum teh di malam hari disertai juga dengan kerugian dan mungkin tidak cocok untuk semua orang. Seperti dilansir laman Healthline, Teh hijau mengandung berbagai senyawa tanaman bermanfaat. Meminumnya di malam hari mungkin tidak hanya meningkatkan kualitas tidur Anda tetapi juga menawarkan beberapa hal yang dapat meningkatkan kesehatan, salah satunya adalah memiliki Efek pada tidur dimana Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur.

Theanine diyakini sebagai senyawa penunjang tidur utama dalam teh hijau, senyawa tersebut bekerja dengan mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres dan rangsangan neuron di otak Anda, yang memungkinkan otak Anda untuk rileks.

Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum 3-4 cangkir teh hijau berkafein rendah sepanjang hari dapat mengurangi kelelahan dan tingkat penanda stres, serta meningkatkan kualitas tidur.

Namun, minum teh hijau di malam hari juga memiliki beberapa kelemahan. Diantaranya adalah karena the hijau mengandung kafein, stimulan alami ini dapat meningkatkan keadaan gairah, kewaspadaan, dan fokus sambil mengurangi perasaan lelah yang dapat membuatnya lebih sulit untuk tertidur.

Satu cangkir atau setara 240 ml teh hijau menyediakan sekitar 30 mg kafein, atau sekitar 1/3 kafein dalam secangkir kopi sehingga minum teh hijau berkafein di malam hari dapat menghambat kemampuan Anda untuk tertidur.

Kelemahan lainnya adalah dapat meningkatkan bangun pada malam hari karena minum cairan apa pun sebelum tidur dapat meningkatkan kebutuhan Anda untuk buang air kecil di malam hari. Perlu diketahui, harus bangun untuk pergi ke toilet di tengah malam dapat mengganggu tidur Anda, dan menyebabkan Anda merasa lelah pada hari berikutnya.

Kesimpulannya adalah Teh hijau memang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk tidur yang lebih baik. Namun, meminumnya di malam hari, terutama dalam dua jam sebelum waktu tidur, justru dapat membuat lebih sulit untuk tertidur dan juga dapat menyebabkan anda lebih banyak buang air kecil di malam hari, yang selanjutnya dapat mengurangi kualitas tidur Anda. Karena itu, waktu terbaik adalah minum di siang hari dan sore hari. 

(Foto: healthline.com)