0 Poin
Mimpi Jatuh Dalam Kesehatan

Bahayakah Mimpi Jatuh dalam Kesehatan dan Apa Penyebabnya?

Mungkin, hampir semua orang pernah mengalami mimpi jatuh yang membuat kita tersentak saat sedang asyik-asyiknya tidur. Apa arti mimpi jatuh dalam kesehatan?

Kondisi tersentak saat tidur yang biasanya disebabkan akibat mimpi terjatuh disebut hypnic jerk. Ini terasa seolah ada sengatan listrik saat tidur.

Akan tetapi Anda tak perlu khawatir, karena mimpi jatuh dalam kesehatan umumnya tidak berbahaya, namun, ini menunjukkan ada hal yang tidak benar dalam gaya hidup yang Anda jalani.

Ada beberapa hal yang bisa membuat seseorang mengalami mimpi jatuh secara berulang, yakni:

Kurang tidur

Kurang tidur adalah penyebab paling umum dari kondisi tersentak saat tidur atau mimpi jatuh. Sering kurang tidur membuat seseorang kesulitan untuk mendapat kualitas tidur yang baik. Ketika kualitas tidur sudah memburuk, akan sulit bagi seseorang mendapatkan tahap tidur REM yang lebih dalam. Inilah yang membuat seseorang kerap tersentak saat tidur akibat mimpi jatuh.

Padahal, jika kita rutin mendapatkan tahap tidur REM yang lebih dalam, bahkan tujuh hingga sembilan jam dalam sehari, ini dapat sangat membantu kita terbangun dalam kondisi yang segar.

Atur ulang waktu tidur Anda. Tanamkan dalam pikiran, bahwa istirahat juga wajib dilakukan. Saat kita mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tubuh akan memiliki waktu berkualitas untuk memperbaiki dirinya sendiri, dan mencegah kita dari serangan penyakit. Jadi pastikan Anda mendapat tidur tujuh hingga delapan jam setiap malamnya.

Sleep apnea

Hypnic jerk atau sentakan hipnik umumnya terjadi selama transisi antara bangun dan tidur, kondisi ini mungkin terjadi ketika seseorang memiliki kondisi sleep apnea.

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang terjadi ketika ada jeda singkat dalam bernapas sepanjang tidur, yang menyebabkan seseorang sering terbangun dari tidurnya. Ini bisa membuat kualitas tidur menjadi buruk.

Beberapa gejala lain dari sleep apnea adalah mendengkur atau terengah-engah saat tidur, dan rasa kantuk berlebihan di siang hari atau sakit kepala saat terbangun dari tidur. Jika terus dibiarkan, sleep apnea bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2, untuk itu, Anda perlu perawatan medis dalam mengatasi masalah ini.

Stres

Stres bisa memicu mimpi jatuh saat tidur. Untuk itu, cobalah ambil beberapa waktu sebelum tidur untuk melakukan relaksasi, sehingga meredakan kecemasan dan rasa gelisah yang membuat Anda kesulitan untuk tidur di malam hari dengan tenang.’

Berlebihan dalam mengonsumsi kafein

Kafein dan nikotin adalah stimulan yang bisa menyebabkan kita kesulitan untuk tidur, dan kemungkinan besar mengalami mimpi jatuh atau sentakan hipnik. Bagi sebagian orang kopi memang sudah menjadi bagian dari hidupnya, namun akan lebih bijak untuk membatasi asupan kopi, sehingga kopi tetap menjadi sahabat yang nikmat dan sehat.

Seseorang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein, atau sekitar 4–5 cangkir kopi setiap harinya.

(Foto: IMAGE Magazine)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok