Bahaya Tidur dengan Perut Kosong

Banyak dari sebagian kita merasa lapar di malam hari. Namun umumnya kita takut menambah asupan kalori sebelum tidur. Dilansir laman The Times of India, berikut bahaya yang mungkin terjadi jika tidur dalam keadaan perut kosong.

Kekurangan Nutrisi

Tidak memiliki makanan di malam hari akan menyebabkan kekurangan gizi dalam tubuh Anda, terutama kekurangan gizi mikro. Menurut Konsultan Nutrisi dan Diet, Manjari Chandra, "Tubuh kita membutuhkan mikro nutrisi seperti magnesium, Vitamin B12 dan Vitamin D3 untuk berjalan secara efisien. Jika seseorang terbiasa tidur di atas perut kosong, orang berisiko kekurangan gizi dan kekurangan mikro nutrisi."

Mempengarungi Metabolisme

Melewatkan makan malam secara teratur atau disengaja memiliki efek yang bahaya. Makan di malam hari berdampak positif pada tingkat insulin yang merupakan hormon terpenting tubuh, selain itu juga memengaruhi kadar kolesterol dan tiroid yang bisa menimbulkan penyakit lain.

Susah Tidur

Rasa sakit karena lapar membuat Anda tetap waspada secara mental dan mengganggu kualitas tidur. Hal ni terjadi karena tubuh dikendalikan secara neurologis dan hormonal akibat melewatkan makan di malam hari.

Berat Badan Meningkat

Banyak orang berupaya menurunkan berat badan dengan asumsi mengurangi makan di malam hari. Memang benar harus memilih makanan yang rendah kalori di malam hari, tetapi melewatkan makan sepenuhnya adalah keliru. Ini hanya akan menyebabkan penambahan berat badan. Tubuh memasuki mode di mana Anda mulai mengumpulkan lemak. Lalu tubuh mulai menghemat energi dan menggunakannya untuk melakukan aktivitas lain, yang mengarah pada kenaikan berat badan.

Mudah Kesal

Sebuah penelitian dari Universitas Cambridge menemukan fakta bahwa tingkat serotonin mulai berfluktuasi jika tak ada asupan makanan di malam hari. Masalah tersebut dapat menjalar menjadi suasana hati yang mengerikan. Anda tidak hanya sulit konsentrasi namun menjadi mudah rewel bagi sekeliling Anda.

Indikasi Penyakit Dalam

Jika Anda tidak mengikuti program diet tertentu, tidak disarankan untuk tidur dengan perut kosong di malam hari. Peradangan pada usus umumnya disebabkan gangguan perut yang tidak sehat. Berkonsultasilah pada dokter atau nutrisionis dahulu jika ada diet tertentu dalam mengurangi makanan.

(foto: BBC.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
Tidur
Kalori
Nutrisi
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL
ARTIKEL TERKAIT

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK

  Corporate Info :
info@yesdok.com
 
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di