0 Poin
Seorang pria mengalami overtrain.

Bahaya Overtraining Bagi Tubuh dan Solusi Mengatasinya

Olahraga di pusat kebugaran terkenal kini jadi seperti sebuah gaya hidup. Baik dari tujuan utama untuk mendapatkan tubuh ideal dan sehat atau sekedar sebuah tuntutan jaman semata. 

Tubuh ideal seringkali menjadi tujuan utama dan untuk mendapatkannya seringkali tidak  bisa hanya sekedar latihan rutin biasa. Ada serangkaian jadwal latihan yang lebih dari biasa dan bersifat progresif agar mendapat hasil tubuh yang ideal dan dalam waktu yang cepat.Pada keadaan ini dimana tubuh dibuat seperti kelebihan beban, seringkali terjadi overtraining dimana terjadi kondisi negatif yang mempengaruhi tubuh dan pikiran.

Apa itu overtraining? overtraining adalah keadaan lelah berlebihan akibat intensitas, frekuensi dan durasi olahraga berlebihan dan tidak mendapat waktu pemulihan yang cukup. Gejala overtraining seperti kelelahan berkepanjangan, peningkatan insiden cedera, kemurungan dan mudah tersinggung, sakit kepala, gangguan nafsu makan, Insomnia, perubahan berat badan, rasa sakit pada otot dan sendi, anemia, depresi, dan kinerja olahraga menurun.

Berikut beberapa solusi mengatasi overtraining.

Cegah kondisi memburuk

Atur ulang jadwal latihan anda agar tidak terjadi keadaan yang memperberat kondisi

Istirahat

Berikan waktu bagi tubuh anda untuk pulih, pastikan mendapat jam tidur yang cukup sekitar 6-8 jam sehari dan hitung aktifitas harian serta jadwal latihan agar tidak berlebih sehingga mengurangi waktu istirahat

Nutrisi 

Pastikan anda mengkonsumsi makanan bernutrisi baik dan seimbang serta waktu atau pola makan yang teratur

Cukup cairan

Tubuh sangat memerlukan cairan yang cukup untuk metabolisme yang baik. Perlu diingat perbanyak air putih bukan air dengan rasa atau beragam warna.

Keputusan Tepat

Pikirkan ulang dan ambil keputusan yang tepat bahwa yang terpenting adalah tubuh sehat dan ideal, bukan ideal tapi sakit atau bahkan karena mengikuti tuntutan gaya hidup teman-teman yang berolahraga di pusat kebugaran. 

Mulai sekarang ayo miliki hidup sehat dan memberikan dampak positif bagi lingkungan sekitar.

(Foto: breakingmuscle.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok