Bahaya Melewatkan Makan Sahur di Bulan Ramadan

April 02, 2023 | Iman

puasa tapi tidak sahur

Selama berpuasa, kita disarankan untuk makan terlebih dahulu atau Sahur dengan mengonsumsi makanan pada dini hari untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh selama berpuasa. 

Karena itulah, terdapat beberapa bahaya puasa tapi tidak sahur bagi kesehatan yang perlu diwaspadai, seperti meningkatkan risiko dehidrasi, menurunkan daya tahan tubuh, hingga memicu hipoglikemia.

Bahaya Puasa tapi tidak Sahur bagi Kesehatan

Sebelum menjalani puasa, penting bagi setiap individu untuk mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang saat sahur agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Di sisi lain, apa bahaya jika menjalani puasa tapi tidak sahur bagi kesehatan tubuh? Berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan Risiko Dehidrasi

Bahaya sahur tanpa puasa bagi kesehatan yang pertama adalah dapat meningkatkan risiko dehidrasiselama berpuasa. Dehidrasi merupakan suatu kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup. Dehidrasi dapat mengakibatkan tubuh terasa lemas, kurang fokus, serta penurunan tekanan darah.

Sebagai upaya mencegah hal tersebut, Anda dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 gelas saat sahur dan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti sup ayam, sayur, dan buah segar.

2. Kebutuhan Energi Tubuh Tidak Tercukupi

Selama berpuasa, Anda perlu menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan maupun minuman selama beberapa jam. Karena itulah, jika tidak mengonsumsi makanan saat sahur, tubuh akan kekurangan energi yang menyebabkan mudah lemas dan lelah.

YesDok Ads

Untuk mengoptimalkan kebutuhan energi tubuh selama berpuasa, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat sahur, di antaranya kentang, nasi merah, oatmeal, dan ubi jalar. Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, juga dianjurkan karena makanan tersebut cenderung dicerna secara perlahan sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama saat menjalani puasa.

3. Memicu Turunnya Berat Badan secara Drastis

Bahaya puasa tapi tidak sahur bagi kesehatan berikutnya adalah dapat memicu penurunan berat badan secara drastis. Ketika tidak mendapatkan asupan kalori yang cukup selama puasa, tubuh akan memecah lemak dan protein untuk dijadikan sebagai sumber energi. Jika terjadi secara terus-menerus, kondisi ini berisiko menyebabkan berat badan turun drastis yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

4. Daya Tahan Tubuh Menurun

Bahaya puasa tapi tidak sahur bagi kesehatan yang perlu diwaspadai selanjutnya adalah penurunan sistem imun karena tidak terpenuhinya kebutuhan nutrisi tubuh. Akibatnya, Anda lebih berisiko mengalami berbagai macam penyakit saat puasa seperti nyeri tenggorokan, diare, flu, dan sembelit.

Oleh karenanya, penting untuk mengonsumsi menu sahur yang mengandung gizi seimbang, di antaranya karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.

5. Memicu Hipoglikemia

Salah satu akibat tidak sahur saat puasa yang berbahaya adalah dapat menurunkan kadar gula darah secara drastis. Apabila dibiarkan berlarut-larut, hal tersebut berisiko menyebabkan hipoglikemia yaitu kondisi medis ketika kadar gula darah berada di bawah batas normal. Kondisi ini tentu berbahaya bagi kesehatan tubuh karena dapat menimbulkan gejala berupa pusing, lemas, tubuh gemetar, keringat dingin, kejang, hingga penurunan kesadaran.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

YesDok Ads