0 Poin

Bahaya Joging Terlalu Sering

Joging merupakan olahraga yang sederhana, Anda tidak memerlukan alat apapun untuk melakukannya. Selain sederhana, tak bisa dipungkiri joging atau lari-lari kecil memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh seperti meningkatkan suasana hati, menyehatkan jantung dan banyak manfaat lainnya. 

Tetapi seringkali tanpa kita sadari, joging terlalu sering berdampak buruk bagi kesehatan.  Menurut exercise guidelines, kita dianjurkan joging minimal 150 menit setiap minggu. Jika keseringan, joging berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada jantung. Dalam beberapa kasus, tak sedikit pelari meninggal dunia diakibatkan serangan jantung.

Dalam satu penelitian menemukan orang yang rutin joging atau lari-lari kecil hidup lebih lama daripada orang yang lari cepat, sedangkan beberapa penelitian, lari terlalu sering sama setaranya dengan orang yang tidak pernah berolahraga.

Bahaya lari terlalu sering

Olahraga berlebihan dapat menyebabkan overtraining. Suatu keadaan stres kronis dan kelelahan yang terjadi setelah Anda melakukan latihan berat.

Ketika Anda terlalu sering lari, tubuh Anda akan berhenti bekerja. Daya tahan Anda akan menurun, anda rentan lelah dan sakit.

Ini juga tergantung pada seberapa sering Anda berpengalaman lari, semakin sering Anda lari secara rutin, secara otomatis tubuh Anda akan menahan rasa sakit.

Apakah pelari hidup lebih panjang?

Seringkali kita jumpa dengan pertanyaan ini. Atau apakah sebenarnya lari terlalu sering dapat meningkatkan risiko mati muda?

Terlalu sering lari memang buruk pada kesehatan terutama bagi jantung dan bahkan beberapa pelari memiliki penyakit jantung. Pelari sesekali menderita serangan jantung selama balapan. Tetapi kondisi ini jarang terjadi, hanya terjadi beberapa kali dalam setahun di seluruh dunia.

Bagaimana menghindari bahaya dari lari yang berlebihan

Beristirahatlah minimal satu hari dalam seminggu dan jangan paksa tubuh Anda walaupun belum mencapai target maksimal.

Jika Anda mulai merasa lelah, pegal-pegal dan suasana hati sedang tidak enak selama beberapa hari, Anda kemungkinan joging secara berlebihan. Dalam kondisi tersebut, cara terbaik untuk membalikkan stamina Anda yaitu dengan istirahat minimal dua atau tiga hari.

Perlu diingat, cukup tidur, kurangi stres dan mengonsumsi makanan sehat juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh

 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok