Dalam program diet, banyak orang yang salah kaprah menerapkan pola makan. Ada yang beranggapan bahwa mengonsumsi sedikit makanan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, padahal kenyataannya tidak.

Seperti diet rendah karbohidrat. Dimana karbohidrat sebagai sumber energi tubuh dan dianggap sebagai asupan yang membuat tubuh mudah gemuk. Diet rendah karbohidrat juga dipilih sebbagai cara diet paling efektif. Namun, ternyata diet rendah karbohidrat memiliki dampak buruk bagi tubuh.

Seperti dikutip dari Times of India, asupan karbohidrat yang dibatasi membuat tubuh bingung dan stres mencari sumber energi lainnya. Selain itu, berikut deretan bahaya diet rendah karbohidrat yang wajib diketahui:

Sembelit

Sembelit terjadi bukan hanya disebabkan oleh tubuh yang kurang serat. Tetapi juga bisa dikarenakan asupan karbohidrat yang sedikit pada tubuh. Hal ini membuat usus serta organ pencernaan lainnya yang membakar karbohidrat menjadi energi belum terbiasa.

Kekurangan nutrisi

Sedikitnya asupan karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh bagi sebagian orang membuat merasa tubuhnya lebih sehat. Walaupun tidak semua merasakan seperti itu. Jumlah karbohidrat yang sedikit ini bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi.

Mengalami flu

Mungkin Anda bertanya-tanya apa kaitannya flu dengan diet rendah karbohidrat. Seseorang yang selama ini terbiasa mengonsumsi banyak karbohidrat dan kemudian menjalankan diet rendah karbohidrat akan mengalami flu rendah karbohidrat. Dimana efek yang dirasakannya seperti kelelahan, kabut otak, dan sakit kepala.

Gula darah rendah

Kadar gula darah pada tubuh sebaiknya dalam batas normal, yakni tidak rendah atau tidak tinggi pula. Saat Anda melakukan diet rendah karbohidrat akan membuat gula darah rendah. Hal ini menjadi bahaya jika Anda sedang mengonsumsi insulin atau obat lainnya untuk mengontrol gula darah.

Kram

Dampak yang terjadi saat seseorang menjalankan diet rendah karbohidrat adalah tubuh kehilangan garam penting termasuk kalium, magnesium, dan natrium. Sehingga tubuh mudah mengalami kram. 

(Foto: self.com)