Bagi sebagian besar, munculnya keringat sering dikategorikan bahaa latihan Anda berjalan baik. Mereka rela benar-benar basah saat sesi latihan. Lantas, apakah seperti itu? 

Dilansir Times of India, sebuah studi mengatakan bahwa tidak semua orang mengeluarkan keringat setelah sesi latihan yang berat. Bisa jadi keringat yang mengucur deras disebabkan cuaca yang panas, jadi indikator latihan yang tepat karena berkeringat tidak dibenarkan. 

Lebih lanjut peneliti mengatakan jika berkeringat tidak mendefinisikan latihan yang efektif. Sesi latihan yang baik adalah tentang menantang batas Anda. Anda tidak harus tetap berpegang pada latihan yang biasa, tapi dengan mencoba hal baru jika perlu. Bahkan jika Anda membuat kemajuan kecil, itu baik-baik saja. Dengan kata lain latihan yang baik hanya tercapai ketika tujuan sesi Anda terpenuhi.

Apakah berkeringat itu penting?

Tidak penting berkeringat setiao kali Anda olahraga di manapun. Efisiensi seseorang tidak dapat dinilai berdasarkan jumlah keringat yang ditumpahkannya. Beberapa orang lebih banyak berkeringat karena masalah genetik. Selain itu, orang-orang biasanya tidak banyak berkeringat dalam sesi latihan kekuatan karena detak jantung mereka tidak naik setinggi saat latihan kardio. 

Beberapa orang bahkan terus melakukan latihan yang sama berulang-ulang untuk memastikan mereka mendapatkan keringat yang baik. Tetapi melakukan hal ini tidak banyak menguntungkan mereka karena dapat menyebabkan latihan yang berlebihan dan menyebabkan penurunan berat badan.

Seberapa banyak Anda berkeringat tergantung pada berbagai faktor seperti genetika, tingkat hidrasi, dan lingkungan. Ini sangat sedikit hubungannya dengan efisiensi latihan. Jadi, jangan menilai diri sendiri berdasarkan seberapa banyak Anda berkeringat saat berolahraga. 

"Terus tantang diri Anda dan sertakan latihan baru dalam rutinitas harian Anda," peneliti menambahkan. 

(Foto: thehealthy.com)