0 Poin
Olahraga

Bagaimana Olahraga Teratur Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak

Meskipun berolahraga secara teratur membawa manfaat fisik, seperti membangun otot, banyak dari kita yang belum menyadari jika olahraga juga mampu menjernihkan pikiran.

Ternyata, ketika tubuh kita bugar, hal itu dapat meningkatkan ingatan, kecerdasan, dan kemampuan untuk memproses informasi, dan mengurangi risiko demensia umum di kemudian hari.

Sebuah studi ilmiah menyebut jika beberapa olahraga favorit Anda mungkin memiliki beberapa keuntungan serius bagi otak Anda, berikut diantaranya.

1. Kardio

Sebuah studi pernah mengamati 59 orang berusia antara 43 dan 65 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam aktivitas aerobik memiliki memori yang lebih baik. Mereka yang berlatih setidaknya7 jam dalam seminggu memiliki aliran darah yang lebih baik di otak daripada mereka yang tidak.

“Temuan dari penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang aktif di usia paruh baya tidak hanya memiliki fungsi kardiovaskular dan kesehatan yang lebih baik, tetapi juga meningkatkan kinerja kognitif terutama dalam domain yang terkait dengan penurunan dan penurunan kognitif terkait usia,” kata penulis utama studi, Martha Pyron. 

2. Latihan Kekuatan

Menjadikan latihan kekuatan sebagai bagian dari rutinitas Anda tidak hanya memberi tenaga pada aktivitas harian Anda tapi juga mencegah cedera. Selain itu sebuah studi juga mengatakan bahwa latihan kekuatan juga baik untuk otak Anda. 

Para peneliti menemukan bahwa latihan kekuatan yang dilakukan rutin sekelompok orang dewasa yang lebih tua  membuat otak mereka baik dalam menyimpan memori dan menghindarkan risiko Alzheimer. 

3. Yoga

Mungkin tidak mengherankan jika latihan yoga biasa menghasilkan keajaiban bagi otak Anda. Jurnal Brain Plasticity melihat 11 studi sebelumnya tentang bagaimana yoga memiliki keterkaitan kesehatan otak.

Terlebih lagi, ulasan British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa yoga dapat membantu mengurangi gejala depresi hingga kecemasan. Jadi ketahuilah bahwa otak Anda perlu mendapatkan latihan yang baik. Bahkan jika Anda belum pernah melakuknnya, cobalah aktif mulai dari sekarang.

 

(Foto: pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok