Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Kolesterol?

Seseorang yang ingin menurunkan kadar kolesterol perlu membuat perubahan gaya hidup yang lebih sehat terhadap pola diet atau pola hidup secara keseluruhan agar lebih efektif.

Memiliki kadar kolesterol yang tinggi dapat mengembangkan penumpukan lemak di pembuluh darah. Penumpukan tersebut seiring waktu bertumbuh sehingga darah yang cukup sulit untuk mengalir melalui arteri.

Terkadang, endapan tersebut bisa pecah secara tiba-tiba dan membentuk gumpalan yang menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Perubahan gaya hidup mampu menurunkan kadar kolesterol dengan relatif cepat. Anda mungkin melihat efeknya dalam beberapa minggu.

Apa itu kolesterol?

Kolesterol merupakan lemak berlilin yang ditemukan di tubuh Anda dan mengalir melalui aliran darah Anda.

Tubuh Anda membutuhkan jumlah tertentu untuk berfungsi secara normal. Kolesterol berjalan melalui tubuh Anda dengan lipoprotein, yang merupakan protein larut dan mengangkat lemak ke seluruh tubuh.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan gangguan serius lainnya seperti stroke.

Berbagai faktor berperan dalam risiko penyakit seseorang secara keseluruhan dan dengan menurunkan kolesterol darah tinggi bisa membantu mengurangi risiko tersebut.

Berapa lama kolesterol membutuhkan waktu untuk turun?

Seseorang perlu menggunakan obat-obatan seperti statin untuk menurunkan kadar kolesterol dan mereka harus melihat kadar kolesterol mereka turun dengan cepat. 

Obat-obatan ini bisa bekerja dalam hitungan minggu dan biasanya bekerja pada tingkat yang lebih besar daripada perubahan pola hidup.

Karena pola diet seseorang berpengaruh pada kadar kolesterol dalam tubuh, dokter biasanya menganjurkan agar seseorang melakukan perubahan gaya hidup.

Membuat perubahan secara sederhana pada gaya hidup mampu mengurangi kolesterol. Perubahan tersebut tergantung pada seberapa ketat seseorang mengikuti diet mereka dan mematuhinya.

Menerapkan pola diet yang sehat seperti meningkatkan jumlah sayuran dalam diet, asupan serat dan menghindari lemak trans mampu membantu meredakan jumlah kolesterol buruk.

Selain itu, olahraga secara teratur juga termasuk bagian terpenting dalam menurunkan kolesterol.