0 Poin
Cara Mengatasi Perut Kembung Setelah Makan

Bagaimana Cara Mengatasi Perut Kembung setelah Makan? Ini Tipsnya!

Terlalu banyak makan bisa menyebabkan perut kembung setelah makan. Gas yang menumpuk setelah porsi makan yang besar bisa menyebabkan perut kembung dan membuncit. Perut kembung setelah makan umumnya bukan masalah yang serius, hanya saja, ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan.

Selain itu, jika perut kembung terjadi terlalu sering, maka Anda sebaiknya memeriksakan kondisi Anda ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.

Sementara itu, berikut ini merupakan beberapa tips cara mengatasi perut kembung setelah makan yang bisa dilakukan:

Tetap terhidrasi

Setelah makan besar, minum air kadang dilupakan karena perut seolah sudah mau meledak. Padahal, menjaga diri tetap terhidrasi adalah hal penting untuk menghindari perut kembung. Air dapat melancarkan saluran pencernaan, dan membuat Anda buang air besar secara teratur. Tak hanya mengatasi dan mencegah perut kembung, ini juga mencegah terjadinya sembelit.

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi risiko Anda mengalami perut kembung. Sering kali, perut kembung terjadi akibat mengonsumsi makanan tinggi garam. Natrium menyebabkan perut kembung, kemungkinan karena makanan tinggi garam bisa menyebabkan retensi air.

Tujuan minum air setelah makan adalah untuk mengimbangi natrium dan mendorong tubuh melepaskan cairan.

Selain mencegah perut kembung, ini juga dapat memberikan manfaat dalam mencegah Anda mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Jalan-jalan

Jalan-jalan singkat dapat membantu merangsang motilitas lambung dan mengurangi perut kembung. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu mempercepat pengosongan lambung.

Lima atau sepuluh menit setelah makan sudah cukup untuk membantu melegakan perut Anda. Ini bahkan lebih baik jika olahraga adalah salah satu rutinitas harian Anda. berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga dinding usus besar tetap kencang sehingga feses dapat keluar dengan mudah.

Kurangi konsumsi alkohol

Alkohol dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan retensi air. Alkohol mulanya akan membuat Anda harus lebih sering buang air kecil, dan pada akhirnya dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Air putih tetap menjadi hal terbaik yang bisa Anda dapatkan untuk mengatasi perut kembung.

Hindari minuman bersoda

Minuman bersoda memang terasa segar dan bisa membuat Anda merasa lebih baik karena bisa memicu serdawa, namun sebenarnya, minuman bersoda hanya akan menambah tumpukan gas ke dalam perut Anda.

Hindari permen karet

Mengunyah permen karet dapat menyebabkan Anda menelan terlalu banyak udara, sehingga menyebabkan perut kembung dan gas. Udara akan masuk ke dalam tubuh jika makan atau minum terlalu cepat, meminum minuman bersoda, atau mengunyah permen karet.

Jika udara terperangkap di usus besar atau usus kecil, Anda akan mengalami perut kembung.

Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: cosmopolitan.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok