Bagaimana Cara Kurangi Kelebihan Garam dalam Tubuh?

Hampir setiap hari kita mengonsumsi garam. Garam kerap ditambahkan ke dalam berbagai hidangan masakan untuk menyedapkan rasa. Sayangnya, menambahkan terlalu banyak garam ke dalam masakan juga tidak disarankan. Ini karena garam yang berlebihan bisa menyebabkan Anda mengalami masalah kesehatan.

Sedikit garam memang dibutuhkan oleh tubuh, untuk mengatur jumlah cairan. Saat terlalu banyak garam masuk ke dalam tubuh, pembuluh darah akan bekerja ekstra untuk menahan air dalam tubuh. Kelebihan air yang ditahan oleh pembuluh darah akan menambah volume darah di arteri yang kemudian menyebabkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan silent killer yang bisa menyebabkan berbagai kondisi serius mengancam Anda, mulai dari stroke, serangan jantung, dan masih banyak lagi. Untuk itu, penting bagi Anda membatasi asupan garam, terutama bagi Anda yang memang memiliki risiko hipertensi.

Berikut ini merupakan beberapa makanan terbaik untuk menghilangkan kelebihan garam dalam tubuh, yakni:

Yoghurt

Yoghurt mengandung protein yang bermanfaat dalam mengurangi kelebihan garam dalam tubuh.

Pisang

Pisang merupakan sumber kalium yang baik untuk tubuh. Pisang bisa diandalkan untuk membantu menstabilkan tekanan darah Anda ketika mulai meningkat.

Kacang polong

Makanan sumber protein harus dikonsumsi setiap hari, jika tubuh Anda terdeteksi memiliki kadar garam yang tinggi. Tingkat protein dalam kacang polong dapat membantu mengurangi kelebihan garam hingga 10 persen.

Makanan berserat tinggi

Oatmeal, sayuran, roti gandum, merupakan makanan yang tinggi serat, yang berguna dalam mengurangi kelebihan garam di dalam tubuh. Serat yang tinggi dalam makanan-makanan ini bisa membantu menjaga tingkat metabolisme tetap tinggi.

(Foto: dailysabah.com)