0 Poin

Ayo Mulai Terapkan Hidup Sehat!

Menerapkan gaya hidup sehat seringkali tampak sangat rumit. Banyak sekali iklan di sekitar Anda memberikan saran yang bertentangan. Namun, menjalani hidup yang sehat tidak perlu rumit dan ruwet seperti apa yang Anda pikirkan.

Untuk mendapatkan kesehatan yang optimal, berikut ini cara yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti 4 aturan sederhana ini.

Beri nutrisi yang baik bagi tubuh Anda

Cara efektif dan mudah untuk mengonsumsi makanan sehat adalah dengan memfokuskan diri untuk mengonsumsi makanan yang tidak diproses demi memangkas penyakit dalam tubuh Anda. Pilihlah makanan yang tidak memerlukan proses. Sebaiknya makanan yang berasal dari alam seperti kombinasi dari makanan hewani dan nabati.

Namun, jika Anda kelebihan berat badan, obesitas atau telah menunjukkan tanda-tanda masalah metabolisme seperti diabetes atau sindrom metabolik, maka kurangi sumber karbohidrat utama dapat menyebabkan peningkatan drastis.

Kurangi stres berlebihan

Gaya hidup sehat melibatkan diet sehat, kualitas tidur, dan olahraga teratur.

Tetapi cara Anda merasakan dan bagaimana Anda berpikir juga sangat penting. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kortisol dan sangat merusak metabolisme Anda. Ini dapat membuat Anda mengidam junk food, lemak di daerah perut Anda dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Tidur yang cukup

Kualitas tidur dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan lebih banyak cara daripada yang dapat Anda bayangkan. Anda akan merasa lebih baik baik secara fisik maupun mental dan menurunkan risiko berbagai masalah kesehatan.

Jangan lupa untuk sering bergerak!

Menggunakan dan melatih otot Anda sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Walaupun mengangkat beban dan berolahraga tentu saja dapat membantu Anda terlihat lebih baik, mengangkat beban menyehatkan bagi kesehatan tubuh terutama otot Anda. Anda juga perlu berolahraga untuk memastikan tubuh, otak, dan hormon Anda berfungsi optimal.

Mengangkat beban menurunkan kadar gula darah dan insulin Anda, meningkatkan kolesterol dan menurunkan trigliserida.

(Foto: app.locbox.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di