Asupan vitamin D dianggap sangat penting di tengah masa pandemi seperti sekarang ini. Selain bisa didapatkan dari sinar matahari, vitamin D tentunya bisa diperoleh dari suplemen.
Namun, vitamin D yang diperoleh dari suplemen menyebabkan efek samping, terutama jika Anda mengambil dosis terlalu tinggi. Itu karena vitamin D larut dalam lemak, yang berarti dapat menumpuk di simpanan lemak tubuh, mungkin mencapai tingkat racun.
Inilah cara mengetahui apakah Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin D dan efek samping apa yang dapat ditimbulkannya.
Untuk menghindari keracunan vitamin D, kebanyakan orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 4.000 IU/hari suplemen vitamin D.
“Oleh karena itu, jika Anda mengonsumsi suplemen vitamin D, Anda harus memeriksakan kadar darah Anda setiap tiga hingga enam bulan,” ujar Rajsree Nambudripad, MD, spesialis pengobatan integratif di Pusat Medis Providence St. Jude.
Kisaran yang sehat untuk konsentrasi vitamin D dalam darah adalah antara 60-80 ng/ml. Jadi, Anda harus berhenti mengkonsumsi suplemen vitamin D jika kadar darah melebihi 100 ng/ml, saat itulah efek samping mungkin muncul.
Efek samping suplemen vitamin D mencakup gejala seperti kebingungan dan sakit perut, terjadi ketika vitamin D mencapai konsentrasi setidaknya 150 ng/ml dalam darah seseorang.
Potensi efek samping dari keracunan vitamin D meliputi: mual, muntah, sakit perut, kehilangan selera makan, rasa haus dan buang air kecil yang berlebihan, batu ginjal, hingga nyeri
Tingkat vitamin D yang sangat tinggi dapat menyebabkan gagal ginjal, detak jantung tidak teratur, dan bahkan kematian. Meskipun, tidak jelas pada tingkat darah apa efek ini terjadi.
Namun, keracunan vitamin D jarang terjadi: "Umumnya Anda harus mengonsumsi banyak vitamin D setiap hari sebelum Anda mulai memiliki efek toksik," kata Erin R. McNeely, MD, seorang internis dari Spectrum Health.
Jika Anda mengalami efek samping dari keracunan vitamin D, McNeely merekomendasikan untuk menghentikan suplemen Anda dan menghindari makanan kaya kalsium seperti susu, yang dapat menyebabkan hiperkalsemia.
Dalam kebanyakan kasus, hanya itu perawatan yang diperlukan. Namun, beberapa dengan hiperkalsemia mungkin juga membutuhkan hidrasi.
Setelah pengobatan dimulai, kebanyakan orang akan mulai merasa lebih baik, tetapi mungkin perlu beberapa saat. Sebagai contoh, laporan kasus 2011 dari dua orang yang mengonsumsi 1.000 kali dosis harian vitamin D yang direkomendasikan menemukan bahwa mereka mengalami peningkatan kadar kalsium selama setahun, bahkan setelah menghentikan suplementasi dan mengalami gejala.
Padahal, setelah satu tahun, gejala mereka sembuh dan mereka tidak memiliki konsekuensi kesehatan jangka panjang.
