0 Poin
Sayuran

Awas, Sayuran Ini bisa Sebabkan Gas di Tubuh

Dari semasa kita kecil, salah satu anjuran untuk menjaga tubuh tetap sehat adalah dengan rutin mengonsumsi sayuran. Sayuran yang penuh nutrisi memang sangat baik untuk dikonsumsi setiap hari. Tapi, tahukah Anda bahwa beberapa sayuran bisa memicu pembentukan gas di perut?

Saat perut kita terisi dengan gas, ini akan menimbulkan ketidaknyamanan pada diri kita. Gas perut, bisa muncul akibat konsumsi makanan yang tidak tepat. Makanan yang berminyak dan pedas, biasanya merupakan makanan-makanan yang dapat memicu pembentukan gas perut. Namun, beberapa sayuran ternyata juga bisa menjadi akar penyebab dari masalah ini.

Sayuran yang kaya akan pati lah yang menjadi biang kerok dari pembentukan gas perut. Jika masalah gas perut merupakan masalah yang sering menimpa diri Anda, maka sebisa mungkin kurangi konsumsi sayur-sayuran ini:

Kol

Kol atau kubis menjadi salah satu sayuran yang bisa menyebabkan pembentukan gas di perut. Ini karena kol sulit untuk dicerna, apalagi jika Anda yang kerap memakannya secara mentah dalam olahan lalapan. Jika Anda terlanjur mencintai konsumsi kol, tapi tidak mau mengalami gas perut, maka cobalah untuk merebus terlebih dahulu kol yang hendak Anda makan.

Kembang kol

Kembang kol, juga menjadi salah satu sayuran yang sulit dicerna akibat kandungan serat makanan yang kompleks di dalamnya. Ini juga membuat konsumsi kembang kol yang berlebihan dapat memicu pembentukan gas di perut.

Brokoli

Brokoli memang sehat. Sayuran hijau satu ini paling sering direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari. Sayangnya, sayuran ini sulit untuk dicerna dan dapat menyebabkan pembentukan gas di perut. Untuk bisa mengonsumsinya dengan aman, cobalah untuk merebusnya terlebih dahulu. Ini guna membuat brokoli lebih empuk dan lebih mudah dicerna.

Bawang

Kandungan fruktosa atau gula alami dalam bawang, membuatnya sulit untuk dicerna. Jika masalah gas perut cukup sering menyerang Anda, maka cobalah untuk mengurangi konsumsi bawang dalam santapan harian Anda.

Kentang

Kentang disukai oleh banyak orang, sayangnya kandungan pati di dalamnya akan menyulitkan kentang untuk dicerna di dalam tubuh, sehingga tidak jarang menyebabkan pembentukan gas di perut. Perut membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna kentang goreng, jadi cobalah untuk merebus atau memanggang kentang yang akan Anda makan untuk menghindari pembentukan gas perut.

(Foto: twohealthykitchens.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok