Mangga menjadi buah yang paling mudah ditemukan. Kehadiran mangga di toko buah seolah tak pernah absen, karena buah ini terus tumbuh tanpa ada musim tertentu. Baik itu mangga harum manis, mangga indramayu, mangga manalagi, mangga alpukat, dan lain-lain, semuanya nikmat untuk disantap baik secara langsung atau ditambah dengan bumbu rujak.

Buah biasanya kaya akan nutrisi dan dikenal penuh manfaat, begitu pula dengan mangga. Namun, apa jadinya jika mangga yang nikmat ini dikonsumsi secara berlebihan? Apakah ada masalah atau kerugian yang akan Anda dapatkan? Untuk mengetahuinya, mari kita simak ulasan berikut ini:

Meningkatkan berat badan

Mangga yang berukuran sedang memiliki rata-rata 135 kalori. Mengonsumsi terlalu banyak mangga bisa menghambat proses penurunan berat badan yang tengah Anda upayakan. Anda harus sangat memerhatikan waktu dan jumlah mangga yang dikonsumsi. Rekomendasi terbaik untuk mengonsumsi buah mangga yakni 30 menit sebelum berolahraga, sehingga manfaat mangga untuk memberikan sejumlah energi yang diperlukan saat melakukan latihan fisik akan secara maksimal Anda dapatkan.

Meningkatkan kadar gula

Mangga memang memiliki banyak nutrisi, namun di sisi lain mangga juga mengandung tinggi gula buah atau fruktosa yang bertanggung jawab atas meningkatnya kadar gula dan lonjakan insulin yang tidak diinginkan dalam tubuh, jika dimakan secara berlebihan.

Gangguan pencernaan

Konsumsi mangga apalagi yang belum matang secara berlebihan, dapat menjadi penyebab dari masalah pencernaan. Hindarilah terlalu banyak konsumsi mangga mentah jika ingin menjaga pencernaan Anda tetap sehat.

Iritasi

Getah yang keluar dari mangga merupakan zat pengiritasi yang kuat dan dapat menyebabkan iritasi di tenggorokan. Selain itu, usahakan jangan meminum air dingin setelah memakan mangga, karena air dingin dapat menyebabkan iritasi lebih lanjut.

(Foto: cleaneatingmag.com)