0 Poin

Awas, Duduk Terlalu Lama Bisa Jadi Sumber Penyakit

Banyak pekerjaan yang menuntut seseorang untuk duduk selama berjam-jam di depan komputer. Ini tak jarang menimbulkan banyak masalah, dan yang paling sering dialami ialah nyeri otot di sejumlah tempat.

Tak hanya di tempat kerja, bahkan kondisi jalanan yang macet juga membuat kita mau tak mau menghabiskan banyak waktu di dalam kendaraan. Apa sih yang akan terjadi jika kita menghabiskan waktu terlalu lama untuk duduk?

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan American Cancer Society, duduk selama enam jam atau lebih bisa meningkatkan risiko kematian dini hingga 19 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari tiga jam dalam sehari. Ternyata, duduk terlalu lama bisa memicu berbagai penyakit berbahaya, seperti jantung, diabetes, stroke, penyakit ginjal, penyakit paru-paru, penyakit hati, gangguan saraf, dan gangguan muskuloskeletal.

Duduk dalam durasi yang terlalu lama, nyatanya juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, kolesterol tinggi, juga gula dwrah tinggi. Mengapa demikian? Ini ternyata ketika duduk, tubuh Anda menggunakan lebih sedikit energi dibandingkan jika Anda tengah berdiri atau bergerak. Ini lah yang kemudian menciptakan banyak masalah pada tubuh, sehingga meningkatkan risiko dari beberapa masalah kesehatan.

Jadi, apa yang bisa Anda lakukan untuk mencegah semua hal tersebut dapat terjadi?

Peregangan

Peregangan tubuh sangat dibutuhkan, apalagi setelah Anda duduk dalam waktu yang lama. Sempatkan waktu 10 menit untuk meregangkan tubuh Anda. Tubuh yang lebih sering bergerak akan terhindar dari masalah-masalah seperti kram dan nyeri otot. Lakukan peregangan paling tidak 5-6 kali dalam sehari, agar tubuh Anda senantiasa aktif dan sehat.

Berdiri

Jika Anda sudah terlalu lama duduk, maka sempatkan lah waktu untuk berdiri selama beberapa menit. Berdiri, dapat melonggarkan otot, juga membakar lebih banyak kalori.

Anda dapat mencoba berdiri sambil meregangkan tangan dan jari-jari Anda. Ini juga akan menurunkan risiko penyakit jantung, sakit punggung kronis dan penyakit metabolik lainnya.

Naik turun tangga

Berjalan menaiki dan menuruni tangga paling tidak dua kali dalam sehari, ternyata cukup untuk membakar kalori yang cukup pada tubuh Anda.

Menggunakan tangga saat datang dan meninggalkan kantor selama lima hari dalam seminggu dapat membakar kalori yang sama dengan 36 menit berjalan kaki. Jadi, jika Anda mau lebih aktif dan terhindar dari penyakit, cobalah untuk menggunakan tangga dibanding lift. Ini dapat sangat membantu Anda terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan.

(Foto: warragulchiropracticcentre.com.au)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di