0 Poin
Makanan yang menurunkan imunitas

Asupan yang Bisa Menurunkan Imunitas Anda

Pandemi Covid-19 masih menjadi ancama nyata. Meski pasien sembuh terus bertambah, namun tidak dapat dipungkiri penyebarannya juga belum terkontrol. Maka dari itu tindakan pencegahan menjadi satu-satunya cara melawannya.

Jaga jarak, pakai masker adalah yang utama, tetapi itu saja tidak cukup, Anda juga perlu nutrisi untuk imunitas. Imunitas bisa didapat dari asupan makanan dan minuman yang tepat. Sayangnya beberapa jenis makanan ini justru melemahkan sistem imunitas Anda.

1. Soda

Minuman ini sarat dengan kalori tinggi, bahkan jika mereka mengklaim 100 persen jus buah asli. Masalah dengan minuman tersebut adalah bahwa mereka tidak mengandung serat, jadi Anda tidak benar-benar merasa kenyang setelah meminumnya dan lebih sulit untuk mengontrol porsinya.

Minuman soda tidak hanya mengandung kalori kosong, tetapi konsumsi mereka yang tidak diawasi juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Beberapa laporan telah mengaitkan obesitas dengan sistem kekebalan yang melemah.

2. Kopi

Kopi memang memilili beberapa manfaat, tetapi juga efek samping yang buruk. Penting untuk dicatat bahwa terlalu banyak kafein dapat melepaskan kortisol tingkat tinggi yang dapat mengubah respons sistem kekebalan. Terlebih jika kafein yang ditimbulkan mengganggu masalah tidur Anda.

3. Permen dan Gula

Sesuatu yang manis memang menggoda. Akan tetapi dibalik itu semua, gula sebenarnya berkontribusi untuk memperburuk peradangan. Saat penanda inflamasi meningkat, sistem kekebalan tubuh terganggu. Disarankan kontrol konsumsi gula Anda serendah mungkin.

4. Makanan Berminyak Cepat Saji

Makanan cepat saji memang sulit untuk ditolak. Jika diakumulasi dan terlalu sering, dapat berefek buruk bagi Anda. Makanan cepat saji sarat dengan garam yang dapat menyebabkan retensi cairan dan tekanan darah tinggi, yang keduanya melemahkan sistem kekebalan tubuh. 

Selain itu, kandungan lemak jenuh dari makanan yang digoreng mendatangkan efek buruk pada mikrobioma usus. Jangka panjangnya, makanan ini meningkatkan risiko diabetes dan masalah kardiovaskular.

5. Alkohol

Bagi sebagian orang minuman beralkohol dianggap sebagai solusi setiap masalah. Mengonsumsinya segelas sesekali mungkin tidak bermasalah, akan tetapi jika kecanduan justru berbahaya bagi kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian mencatat hubungan antara asupan alkohol yang berlebihan dan kekebalan yang melemah. Mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap pneumonia dan masalah pernapasan lainnya. Para ahli menekankan batas aman mengonsumsinya adalah satu gelas perhari.

(Foto: nypost)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok