0 Poin

Asupan Sehat Untuk Menambah Berat Badan

Saat ini banyak orang yang merencanakan penurunan berat badan dengan menjalankan beerapa program diet, namun tidak semua orang berpikir untuk selalu menurunkan berat badan, ada juga yang ingin menaikan berat badan mereka.

Menjadi terlalu kurus sering menjadi salah satu masalah dalam berat badan, yang buruk bagi kesehatan Anda seperti halnya obesitas. Studi menunjukkan bahwa, rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.000 hingga 3.000 kalori per hari dan seorang wanita membutuhkan sekitar 1.600 hingga 2.400 kalori per hari.

Ahli gizi menyarankan bahwa dengan meningkatkan nafsu makan atau makan lebih banyak, Anda dapat dengan mudah menambah berat badan sementara gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk bisa menjadi alasan mengapa Anda tidak bisa menambah berat badan.

Berikut Makanan Sehat yang dapat Membantu Menambah Berat Badan seperti dilansir Boldsky.

1. Selai kacang

Kaya akan protein dan vitamin, selai kacang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda yang dapat membantu membangun otot tubuh secara keseluruhan. Konsumsilah selai kacang saat sarapan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

2. Telur

Kaya akan protein, vitamin dan mineral, Telur dapat membantu membangun tubuh dan otot yang sehat. Makanlah setidaknya satu telur saat sarapan dan lakukan ini selama sebulan maka akan membantu Anda untuk menambah berat badan.

3. Alpukat

Kaya akan karbohidrat dan lemak baik, alpukat bermanfaat untuk menambah berat badan yang sehat. Alpukat juga kaya protein yang membantu membangun oto, hal itu adalah salah satu cara terbaik untuk menambah berat badan dengan cepat untuk pria.

4. Keju

Kaya akan kalori, lemak, kalsium dan protein, konsumsi keju dengan teratur dan terkontrol adalah salah satu pilihan paling sehat untuk penambahan berat badan yang sehat. Keju dalam jumlah sedang dan  tidak berlebih dapat membantu membangun otot dan menambah berat badan.
 

5. Pisang

Buah ini kaya akan karbohidrat dan kalori yang membantu menambah berat badan dengan cepat, pisang merupakan salah satu makanan enak yang bisa Anda makan untuk menambah berat badandan memiliki lebih dari 100 kalori.

6. Susu

Minum susu secara teratur dapat membantu membangun otot secara sehat, susu kaya akan protein, kalsium dan karbohidrat yang membantu menambah berat badan dan juga mengandung vitamin dan mineral yang menjaga tubuh Anda tetap sehat.

(Foto: bulkpowder.co.id)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Asupan
Berat badan
Diet
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di