Mata selalu pegal dan lelah? Coba cek lagi apa kebiasaan Anda belakangan ini. Pemakaian ponsel pintar tanpa sadar menjadi penyebab utama mata kita selalu pegal dan lelah. Memang, sulit sekali melepaskan pemakaian ponsel pintar, namun, bukan berarti Anda tidak bisa menguranginya bukan?

Gangguan mata lelah yang berlebihan dalam istilah medis disebut asthenopia. Asthenopia merupakan kondisi umum yang terjadi ketika mata menjadi lelah akibat digunakan secara intens. Penyebab paling umum dari kondisi ini adalah menatap layar komputer dalam waktu yang lama, dan berusaha melihat dalam kondisi cahaya yang redup. 

Memang asthenopia bukanlah kondisi yang serius dan gejalanya bisa menghilang seiring Anda mengistirahatkan mata Anda. Tapi, kadang asthenopia juga terkait dengan masalah penglihatan lainnya, seperti rabun jauh atau astigmatisme. Jika hal ini terjadi, maka Anda harus memeriksakan kondisi mata Anda ke dokter.

Berikut ini merupakan beberapa penyebab asthenopia selain penggunaan gawai yang berlebihan:

• Mengalami masalah mata kering
• Stres atau kelelahan ekstrem
• Mencoba melihat di kondisi yang gelap
• Paparan cahaya terang secara konstan
• Membaca dalam waktu yang lama
• Melakukan kegiatan yang membutuhkan fokus secara intens
• Mengemudi jarak jauh
• Paparan udara yang kering, misalnya kipas angin

Beberapa gejala umum ketika Anda mengalami asthenopia adalah:

• Nyeri di sekitar mata
• Penglihatan buram
• Kantuk
• Konsentrasi yang buruk
• Mata kering atau berair
• Mata sakit atau lelah
• Vertigo
• Sensasi terbakar di mata
• Kesulitan menjaga mata Anda tetap terbuka
• Sensitivitas terhadap cahaya
• Sakit kepala yang tambah parah setiap kali mata tegang

Selain itu, beberapa orang juga mungkin dapat mengalami gejala refleks dari asthenopia, seperti:

• Otot-otot wajah berkedut
• Mual
• Migrain

Untuk mengobati asthenopia secara efektif, Anda perlu melakukan beberapa perubahan pada kebiasaan dan gaya hidup yang lebih sehat. Kurangi penggunaan gawai yang berlebihan, dan pastikan Anda menjauhi gawai satu jam sebelum tidur, karena penggunaan gawai berlebih juga bisa sebabkan Anda sulit tidur.

Sesuaikan juga pencahayaan layar gawai dan lingkungan sekitar Anda. Atur kelembapan ruangan, baik ruang tidur atau ruang kerja Anda. Udara kering juga bisa menyebabkan terjadinya asthenopia. Terakhir, pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup agar terhindar dari masalah asthenopia dan masalah-masalah kesehatan lainnya.

(Foto: realself.com)