0 Poin
Seorang wanita merasa stres.

Apakah Stres Berpengaruh Pada Kesehatan Anda?

Stres merupakan respon tubuh terhadap kondisi yang berbahaya. Stres yang berlangsung dalam jangka waktu singkat tidak memiliki efek yang besar pada tubuh. Namun, ketika Anda merasa stres selama berhari-hari, bahkan berbulan-bulan, Anda kemungkinan akan rentan terkena berbagai penyakit. 

Dapatkah stres menyebabkan Anda sakit?

Ketika seseorang mengalami stres, tubuh meningkatkan produksi hormon steroid yang disebut glukokortikoid. Ini termasuk kortisol, yang juga dikenal sebagai "hormon stres."

Meskipun hormon tersebut dapat mengatur sistem imun dan meringankan gejala peradangan, stres kronis dapat menyebabkan miskomunikasi antara sistem kekebalan tubuh dan hipotalamus. 

Ketika Anda stres, hipotalamus mengirim sinyal kepada sistem saraf dan ginjal. 

Ginjal Anda melepaskan hormon stres. Ini termasuk adrenalin dan kortisol.

Hormon stres dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda dengan menurunkan aktivitas sel yang merespons virus dan bakteri atau kondisi peradangan lainnya.

Beberapa pengaruh stres pada kesehatan tubuh

Pengaruh kardiovaskular

Dokter telah menghubungkan kadar stres yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selain itu, stres juga dapat meningkatkan detak jantung.

Pengaruh pada saluran pencernaan

Stres dapat menurunkan nafsu makan seseorang dan mengganggu saluran pencernaan.

Pengaruh pada saluran pernapasan

Stres juga dapat berpengaruh pada saluran pernapasan seseorang dengan mengiritasi kondisi penyakit tertentu seperti asma, gejala alergi, membuat seseorang untuk sulit bernapas.

Pengaruh pada kulit

Menurut sebuah studi tahun 2018 yang berfokus pada mahasiswa kedokteran, mereka yang berada dalam bawah tekanan atau stres melaporkan mengalami

  • Ketombe

  • Ruam kering atau sakit

  • Kulit yang gatal

  • Ruam gatal

  • Jerawat

Mengelola stres

Anda dapat mengendalikan stres dengan beberapa cara dibawah ini

Berolahraga

Berolahraga adalah salah satu cara terbaik untuk melawan stres.

Manfaatnya paling kuat ketika Anda berolahraga secara teratur. Orang yang tidak berolahraga secara teratur cenderung mengalami kecemasan daripada mereka yang sering berolahraga.

Mendapatkan tidur yang cukup 

Tidur yang cukup membuat seseorang merasa segar dan mengurangi stres. Bahkan, tidur yang cukup dapat membuat Anda lebih fokus dan berkonsentrasi pada aktivitas sehari-hari.

Praktik relaksasi

Meditasi dan yoga tidak hanya dapat menurunkan kadar hormon stres Anda, praktik relaksasi ini bahkan dapat menjaga tekanan darah normal dan membuat pernapasan menjadi tenang.

Berbicaralah kepada orang yang dicintai

Berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu menghilangkan stres dan membantu seseorang merasa tidak sendirian.

(Foto: freepik.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok