Apakah Minuman Berkarbonasi Dapat Merusak Hasil Olahraga Anda?

Anda mungkin jenuh terus menerus minum air mineral. Terlebih setelah hari-hari yang berat karena latihan atau berolahraga, tentu sesekali ingin memanjakan diri dengan minum minuman berkarbonasi. Lantas apakah baik?

“Minuman berkarbonasi tidak sesehat air biasa karena karbonasi dapat merusak gigi, membuat Anda dehidrasi, dan menghambat penyerapan kalsium di tulang,” kata seorang ahli diet senior dari New York, Rachel Stahl. Dalam kasus lain, minuman tersebut juga mengisyaratkan kemungkinan kaitannya dengan penambahan berat badan.

Karbonasi mendapat reputasi buruk karena gelembungnya biasanya dikaitkan dengan soda, yang mendapat nilai kesehatan yang rendah. Minuman tersebut dikaitkan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih rendah. Bahkan menurut American Dental Association (ADA), minuman ini tidak lebih buruk untuk gigi dibanding minuman ringan lainnya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Dental Association juga menemukan  fakta bahwa mereka yang minum lebih banyak air berkarbonasi lebih terhidrasi daripada mereka yang tidak.

Bukti yang mendukung tautan penambahan berat badan masih sangat minim. Sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa tikus yang minum minuman dengan karbon dioksida memang bertambah berat badannya setelah satu tahun dibandingkan mereka yang minum air biasa, tetapi penelitian tersebut perlu direplikasi pada manusia sebelum implikasi praktis dapat dipertimbangkan.

Dalam beberapa kasus air tawar berkarbonasi sama melembabkannya dan menyehatkan bagi Anda seperti air biasa dan tidak ada kerugian jika itu yang Anda inginkan untuk tetap terhidrasi. Tetapi ahli memperingatkan bahwa varietas beraroma dan rasa mungkin tidak memberikan hasil yang sama untuk masalah kesehatan.

Jika minuman karbonasi tersebut dimaniskan, saat itulah Anda mungkin harus khawatir tentang masalah gigi, seperti erosi enamel atau pembentukan gigi berlubang. Kondisi ini juga mungkin member potensi penambahan berat badan karena meminum kalori ekstra dari gula.

Stahl menyarankan untuk mengonsumsi minuman karbonasi yang tanpa bahan tambahan. Tetapi jika Anda mendambakan rasa tertentu, cukup menambahkan buah-buahan atau herbal tertentu.

“Jadi jika Anda harus mencari sesuatu yang sudah diberi rasa, akan menjadi pilihan yang lebih baik daripada minuman yang menggunakan gula atau pemanis buatan,” Stahl menambahkan.

(Foto : pixabay)