Lari rutin setiap hari dapat menawarkan berbagai bentuk manfaat kesehatan bagi Anda. namun, jumlah hari berturut-turut yang aman bagi seseorang untuk berlari tergantung pada tingkat kebugaran mereka dan apakah mereka memiliki kondisi medis tertentu.

Penelitian menunjukkan bahwa berlari hanya 5 hingga 10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang dapat membantu seseorang mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung, stroke dan penyakit umum lainnya. 

Tetapi dalam penelitian yang sama juga menunjukkan bahwa manfaat ini dapat mencapai 4,5 jam dalam seminggu yang berarti tidak perlu berlari selama berjam-jam setiap hari.

Bagi orang dewasa, beraktivitas fisik secara aktif mampu memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, kesehatan fisik dan mental seseorang mungkin memperoleh manfaat yang luar biasa jika mereka berolahraga secara teratur setiap minggu.

Sementara banyak penelitian yang telah menyoroti manfaat dari aktivitas fisik secara rutin dan mengetahui tentang efek samping secara spesifik dari berlari setiap hari.

Manfaat lari setiap hari

Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat berlari hanya selama 5 hingga 10 menit dengan kecepatan sedang (9,6 km per jam) setiap harinya. Berikut adalah beberapa manfaatnya bagi kesehatan 

• Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
• Risiko lebih rendah terkena kanker
• Pengurangan risiko kematian akibat stroke dan serangan jantung
• Risiko lebih rendah terkena penyakit neurologis seperti Alzheimer
• Mempertahankan berat badan 
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan kepadatan tulang

Aktivitas fisik seperti lari secara rutin tampaknya memiliki manfaat kesehatan bagi banyak orang. Namun lari bukan termasuk bentuk olahraga yang aman bagi setiap orang, terutama untuk mereka dengan kondisi medis tertentu.

Lari terlalu kuat dan berlebihan cenderung meningkatkan risiko komplikasi fisik termasuk cedera dan suhu tubuh yang tinggi (overheating).

Cedera akibat olahraga berlebihan bisa terjadi akibat penggunaan otot yang terlalu sering dan tidak membiarkan tubuh untuk menyesuaikan diri. Penting untuk dicatat bahwa para atlet lari menjadwalkan hari istirahat mereka dan menyeimbangkan hari pelatihan mereka. Cobalah lakukan aktivitas fisik lainnya seperti berenang dan bersepeda untuk membantu mengistirahatkan dan memulihkan otot-otot Anda yang bekerja keras selama berlari.