0 Poin
Protein.

Apakah Kita Seharusnya Mengonsumsi Lebih Banyak Protein?

Sebuah ulasan dan meta-analisis yang menyelidiki asupan protein menyimpulkan bahwa mengonsumsi protein berlebihan baik untuk sebagian besar orang. Namun, mengonsumsi lebih banyak protein belum tentu bermanfaat.

Sebuah studioleh para ilmuwan nutrisi di Purdue University di West Lafayette, Indiana, menemukan bahwa peningkatan asupan protein hanya memberikan manfaat dalam keadaan tertentu.

Disini sangat banyak dorongan, iklan, dan pemasaran bagi semua orang untuk makan diet protein yang lebih tinggi, dan penelitian ini mendukung bahwa, ya, dalam kondisi tertentu, termasuk latihan kekuatan dan penurunan berat badan, secara moderat lebih banyak protein mungkin membantu, tetapi itu tidak berarti lebih banyak dibutuhkan untuk semua orang setiap saat, ”jelas penulis utama, Joshua Hudson.

Jumlah protein yang normal

Hudson dan rekan-rekannya mulai dengan melihat lebih dari 1.500 artikel tentang nutrisi yang mereka temukan di database nutrisi. Dari ini, mereka mengidentifikasi 18 makalah untuk pemeriksaan lebih dekat.

Para penulis memilih makalah ini untuk dimasukkannya orang dewasa yang sehat dan fokus mereka pada topik tertentu, termasuk konsumsi protein, aktivitas fisik, dan penurunan berat badan. Bersama-sama, penelitian ini mencakup 22 intervensi yang melibatkan 981 individu. Sumber protein yang dikonsumsi oleh para peserta termasuk daging tanpa lemak dan olahan, susu, telur, kacang-kacangan.

Data mengungkapkan bahwa untuk kehidupan sehari-hari, makan lebih dari jumlah protein yang direkomendasikan tidak berdampak apa pun untuk komposisi tubuh.

Studi ini melaporkan tidak ada konsekuensi berbahaya, tidak ada efek sama sekali, baik itu negatif atau positif.

Asupan protein yang lebih tinggi hanya meningkatkan massa tanpa lemak pada orang yang melakukan diet atau latihan beban.

Bagaimanapun, mengonsumsi protein terlalu sedikit bisa menjadi masalah kata rekan penulis studi Campbell, yang menjelaskan, "Penelitian ini secara klinis lebih penting bagi wanita dan terutama wanita tua yang diketahui biasanya mengonsumsi jumlah protein yang lebih rendah dan harus mempertahankan berat badan yang sehat dan secara teratur."

(Foto: shape.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok