Apakah Kafein Aman bagi Wanita Hamil?

Menyusui bisa menjadi hal yang melelahkan terutama pada hari-hari ketika bayi sedang tidak teratur tidur dan bangun beberapa kali di malam hari. 

Secangkir kopi di pagi hari mungkin bisa membantu seorang ibu dalam mengatasi kekurangan tidur namun banyak orang yang merasa khawatir tentang efek kafein pada bayi mereka. 

Kadar kafein aman dalam jumlah yang sedang untuk wanita yang sedang menyusui.

Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 200 hingga 300 miligram kafein sebagai tingkat yang termasuk aman setiap harinya.

Apabila Anda minum sekitar 10 cangkir kopi atau lebih setiap hari, efek samping sebagai berikut dapat timbul pada bayi Anda

• Bayi akan cenderung menjadi cerewet
• Pola tidur yang buruk
• Kegelisahan
• Sifat lekas marah

Beberapa bayi mungkin lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain. Peningkatan sifat yang cenderung marah dan gelisah atau pola tidur yang buruk setelah ibu mengonsumsi kafein, maka cobalah untuk mempertimbangkan mengurangi asupan kafein Anda.

Sumber kafein lainnya

Kopi bukanlah satu-satunya sumber kafein. Banyak orang yang khawatir tentang konsumsi kafein dan mereka yang memperhatikan bahwa kafein yang berdampak buruk pada bayi perlu mempertimbangkan sumber kafein lainnya selain dari kopi.

Beberapa sumber minuman berkafein lainnya yaitu adalah 

• Minuman cola
• Minuman berenergi
• Minuman coklat
• Teh hijau dan teh hitam

Efek samping pada ibu menyusui

Terlalu banyak kafein dapat menghasilkan efek yang tidak menyenangkan bagi ibu. Berikut efek samping pada ibu yang sedang hamil

• Kesulitan tidur
• Migrain
• Meningkatnya frekuensi buang air kecil
• Sakit perut

Jagalah asupan kafein Anda dalam jumlah yang sedang dan berbicara dengan dokter terkait saran penambahan asupan kafein.