0 Poin
Seorang wanita mengalami fibromyalgia.

Apakah Diet Berpengaruh Pada Fibromyalgia?

Fibromyalgia menyebabkan rasa sakit dan kelelahan yang berkelanjutan. Saat ini masih tidak ada obat, tetapi beberapa obat dan perawatan gaya hidup dapat membantu meringankan gejala. Pilihan diet juga dapat membuat perbedaan.

Dokter belum tahu apa yang menyebabkan fibromyalgia. Satu teori adalah bahwa perubahan dalam jalur rasa sakit seseorang menyebabkan mereka merasakan rasa sakit lebih intens daripada orang lain.

Para profesional kesehatan tidak menganggap fibromyalgia sebagai penyakit radang, tetapi beberapa percaya bahwa itu mungkin melibatkan radang saraf.

Bagaimana diet akan berpengaruh pada fibromyalgia?

Perubahan diet bukan bagian dari pengobatan yang standar untuk fibromyalgia.

Namun, bagi penderita lebih menyukai beberapa makanan daripada yang lain dapat membantu mengelola gejalanya.

Sebagai contoh, ada bukti yang menunjukkan bahwa diet anti-inflamasi dapat membantu orang dengan rasa sakit kronis. Diet anti-inflamasi bukanlah rencana makan tertentu, tetapi panduannya dapat membantu orang membuat pilihan yang cocok.

Makanan untuk dikonsumsi

Pedoman berikut dapat membantu seseorang membuat pilihan diet antiinflamasi.

Makan delapan hingga sembilan porsi buah dan sayuran per hari

Makan beragam buah dan sayuran yang berwarna-warni dapat memastikan rentang nutrisi terbesar. Makanan yang sangat kaya akan nutrisi termasuk brokoli dan beri.

Pilihlah biji-bijian

Makanan gandum meliputi  quinoa, beras merah, gandum hitam. Makanan ini menyediakan vitamin, protein, dan serat bagi kesehatan tubuh Anda.

Pilih minyak yang menyehatkan

 Minyak zaitun adalah pilihan yang baik.

Tambahan bumbu dan rempah-rempah

Banyak bumbu dan rempah-rempah mengandung antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan. Kunyit, daun salam, kayu manis, dan banyak lainnya dapat menawarkan manfaat.

Vitamin D

Beberapa sumber makanan vitamin D yang baik termasuk:

  • Kuning telur

  • Yogurt rendah lemak yang diperkaya dengan vitamin D

  • Jus jeruk yang diperkaya dengan vitamin D

  • Salmon

  • Tuna

  • Sereal gandum yang diperkaya dengan vitamin D

(Foto: mentalfloss.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok