Apakah Benar Stres Berpengaruh pada Penurunan Berat Badan? Ini Penjelasannya!

Stres dapat berpengaruh pada kesehatan mental dan fisik serta mampu menyebabkan perubahan perilaku.

Bagi sebagian orang, stres juga bisa menyebabkan perubahan berat badan. 

Setiap orang mengalami stres dari waktu ke waktu dan hal tersebut mampu memainkan peran dalam proses tubuh dan terkadang menyebabkan perubahan pada kebiasaan makan seseorang. 

Mereka mungkin dapat makan berlebihan atau kehilangan nafsu makan.

Stres bisa menyebabkan lebih dari sekedar penurunan berat badan yang tidak terduga dan juga bisa memicu timbulnya gejala lain seperti:

• Rasa nyeri
• Sakit kepala
• Otot menjadi tegang
• Gangguan pencernaan
• Kesulitan dalam ingatan jangka pendek
• Peningkatan detak jantung
• Kelelahan

Ketika seseorang sedang dalam tekanan atau stres, tubuh mereka akan masuk ke mode “fight or flight” yang dimana merupakan respons stres akut yang memberi tahu tubuh Anda bahwa ia akan merespons ancaman yang akan dirasakan.

Kemudian, tubuh Anda akan mempersiapkan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Adrenalin mempersiapkan tubuh untuk berbagai aktivitas yang berat dan meminimalkan keinginan Anda untuk makan.

Kekuatan stres tersebut akhirnya menguras tenaga Anda dan mungkin membuat Anda tidak bisa memikirkan hal lain. Hal tersebut bisa berpengaruh pada pola makan Anda dan seringkali bisa melewatkan makan saat alami stres yang bisa menyebabkan penurunan berat badan.

Stress juga dapat membuat Anda sulit tidur dan tetap terbangun. Ini juga bisa memengaruhi kualitas tidur yang Anda dapatkan, membuat seseorang merasa lelah. Kondisi tersebut berpengaruh pada produksi kortisol dan pola makan Anda juga akan terpengaruhi.

Tips

Olahraga rutin bisa mengurangi kelelahan dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan mood, dan mengurangi stres. Bahkan hanya 5 menit aktivitas aerobik bisa menghasilkan efek yang nyata.

Seseorang juga dapat membantu mengendalikan stres dengan makanan yang mereka konsumsi. Berbagai nutrisi yang sehat perlu dimasukkan ke diet makanan mereka seperti asam lemak omega 3 dan vitamin C.