Salah satu gaya hidup sehat yang harus dilakukan adalah berolahraga. Olahraga memang membawa manfaat yang baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Jika dilakukan secara rutin, olahraga bisa membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan tentunya membentuk otot-otot dalam tubuh Anda.

Olahraga rutin memang baik, akan tetapi jika dilakukan secara berlebihan tetap saja tidak dianjurkan. Ada beberapa hal yang bisa terjadi jika Anda terlalu berlebihan dalam berolahraga, misalnya terjadi cedera, masalah pernapasan, dan kelelahan ekstrem.

Terlalu banyak berolahraga tanpa diimbangi oleh asupan nutrisi yang tepat seperti kalsium dan vitamin D, juga akan membuat tulang Anda menjadi lebih lemah. Berikut ini merupakan beberapa hal yang bisa terjadi jika Anda terlalu berlebihan dalam berolahraga tanpa asupan nutrisi yang cukup:

Cedera tulang

Olahraga yang berlebihan tentu dapat menyebabkan cedera pada tulang. Sangat penting bagi Anda untuk melakukan latihan yang tepat di bawah pelatih khusus, untuk mengurangi risiko cedera.

Salah berolahraga bisa berbahaya

Apakah olahraga dapat melemahkan tulang? Bisa saja, jika Anda memiliki penyakit tulang seperti osteoporosis, terlebih jika Anda melakukan olahraga secara berlebihan tanpa pengawasan pelatih khusus. Latihan fisik yang salah/tidak tepat dapat memperparah kondisi Anda dan membuat tulang menjadi rapuh.

Tulang rapuh

Jika Anda terlalu sering berolahraga, ini akan membuat tulang Anda menjadi rapuh dan persendian menjadi lelah. Olahraga secara berlebihan juga akan berdampak negatif pada tulang rawan dan membuatnya lemah.

Tulang keropos

Bagi wanita, khususnya yang sering melakukan aktivitas fisik seperti lari jarak jauh tanpa dibarengi dengan diet seimbang, ini akan memicu berbagai penyakit seperti tulang keropos, osteoporosis, dan lain-lain.

(Foto: medicalnewstoday.com)