0 Poin
Food Coma

Apa yang Membuat Anda Mengantuk Usai Makan?

Banyak orang merasa mengantuk setelah makan. Ini merupakan hal alami yang terjadi akibat pola pencernaan dan siklus tidur.

Beberapa jenis makanan dan waktu makan membuat seseorang merasa sangat mengantuk dan lelah setelah makan. Penurunan tingkat energi setelah makan disebut postprandial somnolen. Para peneliti memiliki teori yang berbeda tentang penyebab kelelahan setelah makan, namun umumnya, para peneliti setuju bahwa ini adalah respons alami tubuh dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan.

Merasa lelah atau mengalami kesulitan berkonsentrasi setelah makan merupakan hal umum. Seseorang mungkin merasa sangat lelah, tergantung pada apa, kapan, dan berapa banyak yang mereka makan. Berikut ini merupakan beberapa alasan mengapa Anda merasa lelah atau mengantuk setelah makan:

Jenis makanan yang dikonsumsi

Makanan yang kaya protein dan karbohidrat bisa membuat seseorang merasa lebih mengantuk usai mengonsumsinya. Beberapa peneliti percaya bahwa seseorang bisa merasa lelah setelah makan akibat tubuh yang memproduksi lebih banyak serotonin. Serotonin adalah zat kimia yang berperan dalam mengatur suasana hati dan siklus tidur.

Asam amino yang disebut triptofan, yang terdapat dalam banyak makanan tinggi protein, dapat membantu tubuh memproduksi serotonin. Sementara karbohidrat membantu tubuh menyerap triptofan. Inilah yang kemudian membuat konsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat bisa membuat seseorang mengantuk usai makan.

Triptofan terkandung dalam makanan yang tinggi protein, seperti:

  • Ikan salmon
  • Daging unggas
  • Telur
  • Bayam
  • Biji-bijian
  • Susu
  • Produk kedelai
  • Keju

Sementara, makanan yang tinggi karbohidrat yakni:

  • Nasi
  • Pasta
  • Roti putih
  • Kue-kuean, termasuk kue kering, donat, muffin
  • Susu
  • Gula dan permen

Berapa banyak makanan yang dimakan

Seseorang memiliki kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami somnolen postprandial setelah makan dalam porsi besar. Seseorang yang makan siang dengan porsi besar berpotensi lebih mengantuk daripada seseorang yang makan lebih sedikit di siang hari. Makan dapat menyebabkan gula darah naik, dan penurunan energi sangat mungkin terjadi.

Faktor lain yang dapat menyebabkan kelelahan setelah makan adalah:

  • Kurang tidur di malam hari, yang kemudian menyebabkan kelelahan sepanjang hari
  • Minum alkohol saat makan, terutama di siang hari

(Foto: nydailynews.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok