0 Poin
Donut.

Apa Saja Makanan dan Minuman yang Berkalori Kosong?

Banyak makanan dan minuman di zaman ini yang mengandung kalori kosong. Apa itu definisi kalori kosong yang sebenarnya? Maksudnya, makanan atau minuman tersebut hanya sedikit mengandung nutrisi yang diperlukan bagi tubuh dalam jumlah yang kecil. 

Apa saja makanan dan minuman yang mengandung kalori kosong?

Kalori kosong datang dari makanan yang mengandung gula tambahan lemak padat, serta beberapa minyak olahan. Makanan dan minuman tersebut termasuk:

  • Makanan manis, seperti soda, minuman berenergi dan jus buah

  • Makanan penutup berkarbohidrat, seperti kue, kue, biskuit, donat, muffin,dan granola bar.

  • Makanan junk food, seperti pizza, burger, serta jenis lainnya

  • Produk yang mengandung lemak penuh, mentega dan es krim

  • Permen dan cokelat batangan

  • Beberapa daging, termasuk bacon dan sosis.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalori kosong dalam jumlah yang banyak bisa memicu kenaikan berat badan dan kekurangan nutrisi bagi tubuh.

Seseorang yang makan makanan dan minuman berkalori kosong mungkin tidak mendapatkan kandungan ini secara cukup:

  • Vitamin

  • Mineral

  • Protein

  • Serat 

  • Asam lemak esensial

Makanan dan minuman yang perlu dikonsumsi

Kebanyakan makanan atau minuman yang sehat tidak memiliki kemasan karena mereka idak diproses. Akibatnya, mereka tidak mengandung lemak dan gula tambahan.

Sebagai gantinya, inilah makanan dan minuman yang perlu Anda konsumsi dalam jumlah yang cukup

  • Buah-buahan segar, seperti apel, jeruk, beri, pisang, melon

  • Sayuran, segar atau beku, seperti wortel, sayuran hijau, brokoli

  • Biji-bijian, termasuk roti gandum, beras merah, pasta gandum

  • Produk susu, seperti susu rendah lemak, yogurt dan keju

  • Kacang-kacangan 

  • Protein tanpa lemak, yaitu telur, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak lainnya

(Foto: procheerlife.mykajabi.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok