Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, mencoba diet yang tidak tepat lalu diiringi oleh rutinitas olahraga adalah kesalahan umum. Metode ini dapat mencegah penurunan berat badan atau bahkan menambah berat badan.

Kalori adalah satuan ukuran yang menunjukkan jumlah energi dalam makanan dan minuman. Tubuh membutuhkan sejumlah kalori agar berfungsi.

Ini akan mengubah kelebihan kalori menjadi lemak, meningkatkan berat keseluruhan. Tubuh hanya bisa menurunkan berat badan saat membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan.

Seseorang dapat menurunkan berat badan melalui diet yang dibatasi kalori dan aktivitas fisik yang teratur. Namun, banyak faktor yang bisa mencegah penurunan berat badan.

Mengandalkan olahraga tanpa melakukan diet

Sangat penting untuk berada dalam defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Ini berarti tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang diterimanya dari makanan.

Olahraga adalah cara yang efektif untuk membakar kalori. Tetapi, untuk mengalami penurunan berat badan yang signifikan, seseorang perlu menggabungkan olahraga dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Penelitian juga menunjukkan bahwa orang cenderung makan lebih banyak makanan ketika mereka berolahraga secara teratur. Ini dapat mempersulit Anda mempertahankan defisit kalori dan menurunkan berat badan.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menggabungkan olahraga dengan diet terbatas kalori.

Mengikuti fad diet

Diet fad didasarkan pada tidak ada bukti ilmiah, dan mereka dapat menjadi kontraproduktif untuk penurunan berat badan.

Banyak dari diet ini sangat membatasi dan dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Tubuh kurang olahraga

Sebuah studi dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menunjukkan setidaknya 225 hingga 420 menit aktivitas fisik per minggu untuk penurunan berat badan yang efektif. Penting untuk mempertahankan level ini selama periode yang panjang.

Terlibat dalam berbagai jenis olahraga juga dapat memengaruhi penurunan berat badan.

Sulit mendapatkan tidur yang cukup

Kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi penurunan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Mungkin juga bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk mengatur rasa lapar.

(Foto: medicalnewstoday.com)